Đừng dựa vào vitamin C để phòng cảm cúm

Đáng làm vừa phải
Bằng chứng A
Tiền bạc
Còn tranh cãi
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Uống vitamin C hàng ngày về cơ bản không làm bạn bị cảm ít đi; chỉ uống khi đã bị cảm thì hiệu quả cũng lúc có lúc không. Uống hàng ngày có thể rút ngắn một đợt cảm khoảng 8%, tức là bớt khó chịu nửa ngày; có đáng hay không với 300 đến 500 nhân dân tệ một năm thì tự bạn tính. Ngoại lệ là vận động viên marathon và binh lính hành quân ở vùng lạnh, họ uống thì số người bị cảm giảm được một nửa.

Chi phí: Viên sủi khoảng 1 đến 2 nhân dân tệ mỗi viên, một năm 300 đến 700 nhân dân tệ.
Bạn được gì: Cochrane gộp 29 thử nghiệm đối chứng với 11.306 người. Người bình thường uống vitamin C hàng ngày về cơ bản không giảm số lần bị cảm. Tỷ lệ bị cảm RR 0,97 (RR là tỷ số nguy cơ, 1 nghĩa là hai bên như nhau). 95% CI 0,94–1,00 là khoảng tin cậy. Các thử nghiệm chỉ bắt đầu uống sau khi bị cảm, tác giả ghi «không thấy hiệu quả nhất quán»: có thử nghiệm có tác dụng, có thử nghiệm không. Trong cùng bài tổng quan, uống lâu ngày hàng ngày rút ngắn thời gian khó chịu vì cảm khoảng 8% (người lớn, 95% CI 3%–12%), trẻ em rút ngắn 14% (7%–21%). Vận động viên marathon, người trượt tuyết và binh lính hành quân ở vùng lạnh là ngoại lệ. Trong 5 thử nghiệm với 598 người, số người bị cảm giảm khoảng một nửa. Tỷ lệ mắc RR 0,48 (95% CI 0,35–0,64). Nó trông có vẻ đáng tiền vì rẻ, vị chua ngọt dễ uống, và câu «vitamin C phòng cảm» đã lưu truyền nửa thế kỷ.
Ghi chú: Tranh cãi: trong cùng bài tổng quan, uống hàng ngày thật sự rút ngắn thời gian khó chịu vì cảm. Người lớn rút ngắn khoảng 8% (3%–12%), trẻ em 14% (7%–21%). Tính ra một đợt cảm bớt bệnh khoảng nửa ngày. Vận động viên marathon, vận động viên trượt tuyết, binh lính hành quân ở vùng lạnh là ngoại lệ. Trong 5 thử nghiệm với 598 người, số người bị cảm giảm khoảng một nửa (RR 0,48, 0,35–0,64). Đa số mọi người không thuộc 2 nhóm này.
Mức bằng chứng: A : Số liệu cụ thể từ phân tích gộp, nghiên cứu đoàn hệ lớn hoặc thử nghiệm ngẫu nhiên; với luật và chính sách, là văn bản chính thức.
Nguồn: Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 6, mục 6. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm