不要花大錢買保健品、膏方、滋補品來「調理身體」

成本

從幾百元到上萬元不等。做成禮品裝之後，價錢常常翻好幾倍。

收益

換回的是省下的這筆錢。理由在本節前 6 條：保健品裡最常見的幾種成分，多維、魚油、維 D、抗氧化劑、氨糖、維 C，在隨機分組對照試驗裡都沒看出預期的好處，各自的數字在那 6 條的收益欄裡。監管規定只說明它能宣稱什麼，不能當成它沒用的證據。國家市場監管總局規定，保健食品包裝的正面必須用不小於 20% 的面積標上一句話：「保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病」。同一份規定還把保健食品的用途框死在「補充膳食營養物質、維持改善機體健康狀態或者降低疾病發生風險因素」這個範圍裡。它看起來划算，是因為「不治病，只調理」這句話怎麼說都不算錯，誰也沒辦法證明它是假的。而且送禮時掏這筆錢，靠的是人情，不是證據

備註

結論是「沒有證據支援」，不是「已經證明無效」，所以只給 C 級。成分寫得明確的產品，按前幾條去查對應的研究。查出確實缺營養的人、正在治病的人，按醫生說的來。要否掉的是產品，不是心意。老人自己買了、已經在吃的，只要沒拿它頂替正在吃的藥、也沒吃出問題，就不必上門去爭這一場，把該打的疫苗和該做的篩查安排上更要緊。同樣的錢換成下面這些，每一項在書裡都能翻到出處。陪老人去打每年的流感疫苗，見第 1 節第 20 條。50 歲以後的帶狀皰疹疫苗見第 1 節第 21 條。65 歲以上的肺炎球菌疫苗見第 1 節第 22 條。買個血壓計，盯著他把降壓藥按醫囑吃滿、把血壓降到達標，見第 1 節第 7 條。把家裡的浴室和樓梯改一改，陪他練平衡和腿部力量，見第 1 節第 13 條。到了年紀的癌症篩查，陪他去做一次，見第 1 節第 17 條、第 1 節第 18 條、第 1 節第 19 條。老人已經長期臥床的，壓瘡防護和長期護理保險見第 17 節第 7 條、第 17 節第 8 條。要提東西上門，換成水果、米麵、他愛吃的東西，比膏方實在。真正要攔的是兩類：一類是先交錢的投資養老，一類是會頂替掉藥的，見第 17 節第 5 條

證據等級

C : 作者經驗或公認做法，沒有直接文獻.

來源

1. 国家市场监督管理总局 (2019). 市场监管总局就《保健食品标注警示用语指南》和《保健食品原料目录与保健功能目录管理办法》有关情况举办专题新闻发布会. https://www.samr.gov.cn/tssps/sjdt/tpxw/art/2023/art_4b658b824b1b4b0ba57c09a56cc93aad.html

原書第 6 節第 10 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告