Tras perder el empleo, fijar un horario de sueño, el seguro médico y un ritmo para buscar trabajo, y no pasar el día encerrado en casa

Buen valor
Evidencia A
Años de vida
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Unos minutos
Algo de voluntad

Si ahora mismo piensas en quitarte la vida, llama al 024. Si hay peligro inmediato, llama al 112.

En pocas palabras

Las personas desempleadas tienen una probabilidad de morir en los años siguientes aproximadamente un 60 % mayor que las que tienen trabajo. El aumento es mayor en hombres y en personas más jóvenes, y es máximo en los primeros diez años. Si se descuenta el efecto del tabaco y del alcohol, el aumento se reduce en aproximadamente una cuarta parte, y esa parte sí depende de ti. Primero regístrate como desempleado y solicita el subsidio de desempleo; mientras lo cobras, el seguro de desempleo paga por ti la cotización al seguro médico (医保).

Coste: No cuesta nada. Primero regístrate como desempleado y solicita el subsidio de desempleo (失业保险金), y después organiza la búsqueda de empleo en un horario fijo. Lo difícil es levantarte a la misma hora cuando nadie te está presionando.
Qué ganas: Se combinaron 42 estudios, 235 estimaciones de riesgo de mortalidad y más de 20.000.000 (逾 2000 万) de personas. Tras ajustar por edad y otras condiciones, el riesgo de muerte por todas las causas en las personas desempleadas fue, de media, HR 1,63, es decir, aproximadamente un 60 % superior al de las personas con empleo. El efecto es mayor en hombres que en mujeres, y es más notable en las etapas inicial e intermedia de la vida laboral que en las finales. El riesgo es mayor en los primeros 10 años de seguimiento y después disminuye. En los estudios que también tuvieron en cuenta conductas de salud como fumar o beber, el HR medio fue un 24 % menor, es decir, el aumento calculado se redujo en aproximadamente una cuarta parte.
Notas: Es un estudio que compara datos de población ya recogidos y no permite establecer la dirección de la causalidad: quien tiene peor salud también es más propenso a perder el empleo. Pero que, al descontar los hábitos de vida, el efecto se reduzca un 24 % indica un ámbito en el que puedes actuar. Sobre lo que se puede cobrar, dónde se tramita y cómo mantener la cotización al seguro social (社保), véase §7. Si te despiden, sobre la indemnización que te corresponde y por qué no conviene firmar una renuncia voluntaria, véase §19.
Nivel de evidencia: A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.
Fuentes: Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005

Traducido del original en chino. Libro original, sección 29, consejo 3. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal