Ne pas acheter de lunettes anti-lumière bleue pour « protéger sa vue », ni croire que « des mois devant un écran détruisent les yeux » ; mais des yeux douloureux et rouges doivent être considérés comme une urgence

Coût

Gratuit, et l'on économise la surtaxe de quelques centaines à un millier de CNY sur les verres.

Ce que vous y gagnez

La revue systématique Cochrane de 2023 a retenu 17 essais randomisés, chacun portant sur 5 à 156 personnes, avec des suivis allant de moins de 1 jour à 5 semaines. Les données étant trop peu nombreuses, les essais trop différents et les durées de suivi irrégulières, les auteurs n'ont pas calculé de résultat global. Les résultats ci-dessous sont comparés à des verres sans filtre de lumière bleue. Avant une semaine de suivi, la fatigue visuelle ressentie « ne diffère peut-être pas » (certitude faible). Dans un essai portant sur 120 personnes, l'écart était de 9,76 unités ; son intervalle de confiance à 95 % va de −33,95 à 53,47. Il traverse zéro, ce qui signifie qu'on ne voit pas de différence. La fréquence de fusion critique, indicateur objectif de la fatigue oculaire, est « peut-être presque identique » entre les groupes (certitude faible). La meilleure acuité visuelle corrigée par des lunettes « n'est probablement pas affectée » : écart de 0,00 logMAR (IC à 95 % −0,02 à 0,02). Pour ce point, il n'y a que 1 étude, portant sur 156 personnes, avec une certitude moyenne. L'effet sur la vigilance diurne n'est pas clair (2 essais, 42 personnes, certitude très faible). La revue n'a pas non plus trouvé de preuve que ces verres protègent la macula.

Remarques

Les écrans provoquent une fatigue visuelle et des yeux secs : picotements, sécheresse, vision floue après une longue durée. Une pause et des clignements plus fréquents suffisent à soulager. Cela passe, et ne veut pas dire qu'on a « abîmé ses yeux ». Ce point fait consensus en ophtalmologie ; ce n'est pas la conclusion de la revue Cochrane citée dans la source, c'est pourquoi il est classé C. Ce qui endommage les yeux de façon irréversible en peu de temps, ce sont les sources lumineuses intenses : arc électrique du soudage, ultraviolets, lasers. Une lésion de l'œil par arc électrique s'appelle l'ophtalmie électrique (电光性眼炎) ; c'est une maladie professionnelle reconnue. Pour s'en protéger, on utilise des lunettes ou des masques de protection, et non des verres anti-lumière bleue, voir §19.10 (protection contre les poussières, le bruit et les produits chimiques). Veiller devant un écran n'est pas en soi le danger, sauf dans un cas : si les yeux sont douloureux et rouges, si l'on voit des halos colorés autour des lumières, avec des maux de tête, des nausées et des vomissements, il s'agit d'une crise aiguë de glaucome par fermeture de l'angle, qui peut détruire le nerf optique en quelques jours. Il faut alors se rendre le jour même aux urgences ophtalmologiques, voir §13.6 (urgences ophtalmologiques). L'obscurité, qui dilate la pupille, et le fait de rester longtemps penché, qui pousse le cristallin vers l'avant, sont des facteurs déclenchants ; les personnes à haut risque ont plus de 50 ans, sont hypermétropes, ou ont une chambre antérieure peu profonde. La sécheresse oculaire due aux écrans, si elle dure, peut devenir une maladie chronique qu'il faut traiter, et ne disparaît pas avec une nuit de sommeil. Si les yeux restent inconfortables, ou si la vue baisse réellement, consulter un ophtalmologue pour trouver la cause, plutôt que de changer soi-même de verres. Pour la prévention de la myopie chez les enfants et les adolescents, voir §30.4, §30.12, §30.9 (2 heures par jour en plein air, examen de la réfraction sous collyre dilatateur, et ne pas acheter de produits qui « guérissent la myopie »).

Niveau de preuve

A : Chiffres précis tirés de méta-analyses, de grandes cohortes ou d’essais randomisés ; pour les lois et politiques, le texte officiel.

Sources

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 6, conseil 16. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement