디톡스, 장 청소, 효소, 알칼리수 같은 제품을 사지 않기
- 가성비 높음
- 근거 C
- 돈
- 비용 없음
- 몇 분이면 됨
- 의지 불필요
쉽게 말하면
디톡스 산업은 규모가 크지만, 이를 뒷받침하는 임상 근거는 매우 적고, 시중에서 파는 디톡스 식단을 제대로 시험한 사람도 없습니다. 식사의 산성·알칼리성과 알칼리수가 암과 관계가 있는지 조사한 연구가 있었지만, 자격을 갖춘 연구는 1편뿐이었고 관련성도 보이지 않았습니다.
- 비용
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수백~수천 위안입니다. 굶으면서 「디톡스」하는 방식은 혈당을 떨어뜨리고 영양을 부족하게 만들 수도 있습니다.
- 얻는 것
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그 종합 논문의 결론은 「디톡스 산업이 성행하지만, 이런 식단을 뒷받침하는 임상 근거는 매우 적다」는 것이며, 「상업적 디톡스 식단을 대상으로 한 무작위 배정 대조시험은 없다」고 했습니다. 다른 체계적 문헌고찰은 식단의 산성·알칼리성, 알칼리수와 암의 관계를 따로 조사했습니다. 8,278편의 문헌을 훑었지만 자격을 갖춘 것은 1편뿐이었고, 그 결과에서도 관련성이 보이지 않았습니다. 저자는 「알칼리성 식단과 알칼리수를 암 예방이나 치료에 쓰라고 대중에게 권하는 것은 타당하지 않다」고 썼습니다. 이 방법이 좋아 보이는 것은 「몸에 독소가 있으니 빼내야 한다」와 「체질이 산성이면 암에 걸린다」라는 두 전제가 생리학처럼 들리기 때문입니다.
- 참고
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「근거가 없다」고만 말할 수 있으므로 C등급을 줍니다. 몸이 대사하며 생긴 노폐물을 배출하는 일은 원래 간과 신장이 하는 일입니다. 이 두 장기에 병이 없다면 따로 「디톡스」를 할 필요는 없습니다.
- 근거 수준
- C : 저자의 경험이나 일반적인 방법이며 직접적인 문헌은 없음.
- 출처
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- Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
- Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438
중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 6 절 제 13 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지