No comprar gafas antiluz azul para «proteger la vista» ni creer que pasarse meses frente a la pantalla destruye los ojos, pero el dolor y el enrojecimiento ocular son una urgencia

Coste

No cuesta nada, y además te ahorras el sobreprecio de cientos o miles de yuanes en las lentes.

Qué ganas

Una revisión Cochrane de 2023 incluyó 17 ensayos aleatorizados de entre 5 y 156 personas cada uno, con seguimientos de menos de un día a 5 semanas. Como los datos eran escasos, cada ensayo reclutó a personas muy distintas y los seguimientos no eran homogéneos, los autores no los combinaron en un total. Los resultados siguientes son frente a lentes sin filtro de luz azul. Con un seguimiento de menos de una semana, la fatiga ocular referida por las personas «puede no diferir», con certeza de la evidencia baja. En 1 ensayo de 120 personas, la diferencia entre ambos grupos fue de 9,76 unidades; el intervalo de confianza del 95 % va de −33,95 a 53,47. Como el intervalo cruza el cero, no se aprecia diferencia. La frecuencia crítica de fusión, un indicador objetivo de fatiga ocular, «probablemente casi no varía» entre grupos, con certeza baja. La agudeza visual máxima con la corrección de gafas «probablemente no se ve afectada»: diferencia de 0,00 logMAR (IC 95 %: −0,02 a 0,02). Este punto solo tiene 1 estudio con 156 personas, con certeza moderada. Sobre el grado de alerta durante el día no se puede concluir (2 ensayos con 42 personas, certeza muy baja). La revisión tampoco encontró pruebas de que protejan la mácula del ojo.

Notas

Mirar pantallas provoca fatiga visual y sequedad: ojos que escuecen, se secan y ven borroso tras mucho tiempo. Descansar un poco y parpadear más lo alivia. Es reversible; no significa que «se hayan estropeado los ojos». Este es el consenso oftalmológico, no la conclusión de la revisión Cochrane citada en la fuente, por eso solo cuenta como calificación C. Lo que daña los ojos de forma irreversible en poco tiempo son las fuentes de luz intensas: arco de soldadura, ultravioleta y láser. La lesión por arco de soldadura, llamada oftalmía eléctrica, es una enfermedad profesional reconocida por ley. Para protegerse de ella se usan gafas y pantallas de protección, no lentes antiluz azul; véase §19.10 (protección frente al polvo, el ruido, los agentes químicos y los tóxicos). Lo que hay que vigilar al pasar la noche en vela frente a la pantalla no es la pantalla en sí, sino una excepción: si tienes dolor e hinchazón ocular con enrojecimiento, ves halos de colores alrededor de las luces y además tienes dolor de cabeza, náuseas o vómitos, puede tratarse de un glaucoma agudo de ángulo cerrado. Puede dañar el nervio óptico en pocos días, así que hay que acudir hoy mismo a urgencias de oftalmología; véase §13.6 (urgencias oftalmológicas). La oscuridad, que dilata la pupila, y pasar mucho tiempo con la cabeza inclinada, que empuja el cristalino hacia delante, son desencadenantes; las personas de riesgo son las mayores de 50 años, las hipermétropes y las de cámara anterior estrecha. La sequedad ocular provocada por la pantalla, si se prolonga, puede convertirse en una enfermedad crónica que requiere atención médica, y no desaparece con dormir. Si los ojos siguen molestando, o la visión empeora de verdad, acude al oftalmólogo para averiguar la causa, en lugar de cambiar de lentes por tu cuenta. Sobre cómo prevenir la miopía en niños y adolescentes, véase §30.4, §30.12, §30.9 (2 horas al día al aire libre, examen con dilatación, y no comprar productos que «curan la miopía»).

Nivel de evidencia

A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.

Fuentes

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Traducido del original en chino. Libro original, sección 6, consejo 16. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal