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장수를 위해 비타민 D가 부족하지 않은 사람이 보충하지 않기

  • 가성비 높음
  • 근거 A
  • 돈
  • 논란 있음
  • 비용 없음
  • 몇 분이면 됨
  • 의지 불필요

쉽게 말하면

원래 비타민 D가 부족하지 않은 사람이 5년 동안 보충해도, 암, 심혈관 질환, 사망자 수는 보충하지 않은 사람과 같았습니다. 실제로 부족한 것으로 확인된 사람, 골다공증이 있는 사람, 오랫동안 햇볕을 쬐지 못하는 사람은 이 항목에 해당하지 않으며, 의사의 지시에 따라 보충하면 됩니다.

비용

하루 약 0.20.5위안, 1년이면 100200위안입니다. 돈은 많지 않지만, 진짜 대가는 예방을 했다고 착각하는 것입니다.

얻는 것

VITAL 시험은 25,871명을 대상으로 하루 2,000 IU를 먹게 했고, 중앙값 5.3년 동안 추적했습니다. 암, 심혈관 질환, 사망에서 차이가 보이지 않았습니다. 전이되기 쉬운 유형의 암 HR은 0.96입니다(HR은 위험비로, 1이면 양쪽이 같다는 뜻입니다. 95% CI 0.881.06은 신뢰구간입니다). 주요 심혈관 사건 HR은 0.97(0.851.12), 전체 사망 HR은 0.99(0.871.12)입니다. D-Health 시험은 60세 이상 호주인 21,315명을 대상으로 한 달에 60,000 IU를 먹게 하고 5년 동안 추적했습니다. 이 시험에서도 차이가 없었고, 전체 사망 HR은 1.04(0.931.18)였습니다. 사망 비율은 5.3% 대 5.1%였습니다. 이 방법이 효과적으로 보이는 것은, 일부 연구가 개입 없이 추적만 하면서 비타민 D 수치가 낮은 사람이 더 많이 사망한다는 것을 발견했는데, 이것이 「보충하면 효과가 있다」로 잘못 읽혔기 때문입니다.

참고

논란이 있는 부분입니다. 두 시험 모두 비타민 D가 실제로 부족한 사람을 특별히 모집하지 않았으므로, 결론은 「원래 부족하지 않은 사람」에게만 해당합니다. 실제로 부족한 사람, 골다공증이 있는 사람, 오랫동안 햇볕을 쬐지 못하는 사람, 영유아는 여전히 의사의 지시에 따라 보충해야 합니다. 여기서는 총사망과 암, 심혈관 질환만 살펴보았고, 다른 결과는 다루지 않았습니다.

근거 수준
A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.
출처
  1. Manson JE et al. (2019). Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944
  2. Neale RE et al. (2022). The D-Health Trial: a randomised controlled trial of the effect of vitamin D on mortality. Lancet Diabetes Endocrinol. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(21)00345-4

이 항목을 언급한 곳

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 6 절 제 3 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지