손목밴드·스마트워치의 운동량 측정으로 살을 빼려고 기대하지 않기

쉽게 말하면

과체중인 사람이 같은 식단과 운동 계획을 따랐을 때, 운동 밴드를 찬 사람은 2년 동안 3.5kg을 뺐고, 차지 않은 사람은 오히려 5.9kg을 뺐습니다. 체중을 줄이려고 기기를 사는 돈은 도움이 되지 않으며, 실제로 효과가 있는 것은 운동 자체입니다.

비용: 기기는 200~2,000위안입니다. 그 밖에 매일 데이터를 들여다보느라 신경이 분산됩니다.
얻는 것: IDEA 시험은 과체중 또는 비만 성인 471명을 24개월 동안 추적했습니다. 모두 같은 식단과 운동 계획을 따랐고, 차이는 웨어러블 기기를 착용했는지 여부뿐이었습니다. 착용한 집단은 3.5kg을 뺐습니다(95% CI 2.6~~4.5는 신뢰구간). 착용하지 않은 집단은 5.9kg(5.0~~6.8)을 뺐고, 오히려 더 많이 뺐습니다. 두 집단의 차이는 2.4kg입니다(1.0~3.7, P=0.002). 이 방법이 좋아 보이는 것은 「측정해야 관리할 수 있다」는 말이 일리 있게 들리고, 기기는 한 번 사면 끝이기 때문입니다.
참고: 이 연구는 시험이 하나뿐이고, 2010년대 초에 팔에 차던 기기를 사용했습니다. 따라서 이것으로 「모든 웨어러블 기기가 소용없다」고 말할 수는 없습니다. 운동 자체는 효과가 있으며, 제2절를 보십시오. 결론은 한 문장입니다. 체중을 줄이려면 기기는 꼭 필요한 지출이 아닙니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 6 절 제 8 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지