Não comprar óculos com bloqueio de luz azul para «proteger a visão», nem acreditar que passar meses olhando para a tela estraga os olhos; mas olhos doloridos, inchados e vermelhos devem ser tratados como urgência

Custo

Não custa nada, e ainda economiza o acréscimo de algumas centenas a mais de mil yuans cobrado pelas lentes.

O que você ganha

Uma revisão sistemática da Cochrane de 2023 incluiu 17 ensaios randomizados, cada um com de 5 a 156 pessoas, e acompanhamento de menos de um dia a 5 semanas. Por causa do número pequeno de dados, das diferenças entre os grupos recrutados e dos tempos de acompanhamento inconsistentes, os autores não combinaram os resultados em um total. Os valores abaixo são em comparação com lentes sem filtro de luz azul. Com menos de uma semana de acompanhamento, o cansaço ocular relatado pelas próprias pessoas «provavelmente não mostra diferença», com evidência de baixa certeza. Em um ensaio com 120 pessoas, a diferença entre os grupos foi de 9,76 unidades; o intervalo de confiança de 95% foi de −33,95 a 53,47, que cruza zero e indica ausência de diferença. A frequência crítica de fusão de cintilação, indicador objetivo de fadiga ocular, «provavelmente não tem quase diferença», com baixa certeza. A melhor visão corrigida com óculos «provavelmente não é afetada»: diferença de 0,00 logMAR (IC 95% −0,02 a 0,02). Isso vem de apenas 1 estudo com 156 pessoas, com certeza moderada. Não se sabe se afeta a sonolência durante o dia (2 ensaios, 42 pessoas, certeza muito baixa). A revisão também não encontrou evidência de proteção da mácula. Parece vantajoso porque o acessório é vendido como solução para um problema que todo mundo tem, e o preço do filtro é cobrado à parte.

Observações

O que a tela causa é cansaço visual e olho seco, que se manifestam como olhos ardendo, secos ou embaçados depois de muito tempo olhando. Um intervalo e piscar mais ajudam. É algo reversível, não significa «estragar a vista». Essa frase é consenso oftalmológico, e não a conclusão da revisão da Cochrane citada na fonte; por isso, é grau C. Os danos rápidos e irreversíveis aos olhos vêm de fontes de luz intensa, como arco de solda, ultravioleta e laser. Lesão nos olhos por arco de solda, chamada «oftalmia elétrica», é doença ocupacional reconhecida por lei. Para se proteger, use óculos de proteção e máscara facial, e não lentes com bloqueio de luz azul; veja §19.10 (proteção contra poeira, ruído e produtos químicos). Quando se trata da tela, o risco não é a tela em si, e há uma exceção: olhos doloridos e vermelhos, luzes com halo colorido e dor de cabeça, náusea ou vômito são sinais de crise aguda de glaucoma de ângulo fechado, que pode lesar o nervo óptico em poucos dias. Nesse caso, vá imediatamente à emergência oftalmológica no mesmo dia; veja §13.6 (emergência oftalmológica). Ficar no escuro com a pupila dilatada e manter a cabeça baixa por muito tempo empurram o cristalino para a frente; esses são fatores desencadeantes, e os de maior risco são pessoas com mais de 50 anos, hipermetropia e câmara anterior rasa. O ressecamento causado pela tela, quando persiste, pode virar uma doença crônica que exige consulta médica, e não some com uma noite de sono. Se os olhos continuam desconfortáveis ou a visão está piorando de verdade, procure um oftalmologista para descobrir a causa, em vez de simplesmente trocar as lentes. Sobre como prevenir a miopia em crianças e adolescentes, veja §30.4, §30.12, §30.9 (duas horas de atividade ao ar livre por dia, refração com midríase e não comprar produtos que prometem «curar a miopia»).

Nível de evidência

A : Números concretos de metanálises, grandes coortes ou ensaios randomizados; em leis e políticas, o texto legal ou oficial.

Fontes

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 6, dica 16. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal