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Non assumere vitamina D per vivere più a lungo se non ne sei carente

  • Buon valore
  • Prove A
  • Denaro
  • Discusso
  • Gratis
  • Pochi minuti
  • Senza forza di volontà

In parole semplici

Chi non è già carente di vitamina D e la prende per 5 anni non ha avuto più cancro, malattie cardiovascolari o morti rispetto a chi non la prende. Non rientrano in questa voce chi ha una carenza accertata, chi ha l'osteoporosi e chi per lunghi periodi non prende il sole: per loro vale quanto indicato dal medico.

Costo

Da 0,2 a 0,5 CNY al giorno, cioè da 100 a 200 CNY all'anno. Non è una spesa alta: il vero costo è credere di essersi già tutelati.

Cosa ci guadagni

Lo studio VITAL ha arruolato 25.871 persone, che hanno preso 2000 UI al giorno, seguite per 5,3 anni (valore mediano). Non si vede differenza per cancro, malattie cardiovascolari o decessi. Per i tumori invasivi, cioè quelli che si diffondono, HR 0,96 (HR è il rapporto di rischio: 1 significa che i due gruppi sono uguali; IC 95% 0,88–1,06 è l'intervallo di confidenza). Evento cardiovascolare principale HR 0,97 (0,85–1,12). Mortalità per tutte le cause HR 0,99 (0,87–1,12). Lo studio D-Health ha coinvolto 21.315 australiani over 60, che hanno preso 60.000 UI al mese, seguiti per 5 anni. Anche qui nessuna differenza: mortalità per tutte le cause HR 1,04 (0,93–1,18). La percentuale di decessi è 5,3% contro 5,1%. Sembra conveniente perché alcuni studi si limitavano a osservare, senza intervenire, e vedevano che chi aveva bassi livelli di vitamina D moriva di più: questo è stato letto come se integrarla bastasse a proteggere.

Note

Controversia: nessuno dei due studi ha reclutato apposta persone davvero carenti di vitamina D, quindi la conclusione vale solo per chi non ne è carente. Chi è carente, chi ha l'osteoporosi, chi non prende mai il sole e i bambini piccoli continuano a seguire le indicazioni del medico. Qui si guardano solo la mortalità totale, il cancro e le malattie cardiovascolari: il resto non è stato valutato.

Livello delle prove
A : Numeri precisi da meta-analisi, grandi studi di coorte o studi randomizzati; per leggi e politiche, il testo ufficiale.
Fonti
  1. Manson JE et al. (2019). Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944
  2. Neale RE et al. (2022). The D-Health Trial: a randomised controlled trial of the effect of vitamin D on mortality. Lancet Diabetes Endocrinol. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(21)00345-4

Citato in

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 3. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze