No tomar vitamina D para vivir más si no te falta
- Buen valor
- Evidencia A
- Dinero
- Discutido
- Gratis
- Unos minutos
- Sin fuerza de voluntad
En pocas palabras
Entre quienes no tenían déficit de vitamina D, tomarla durante 5 años no cambió el número de casos de cáncer, de enfermedades cardiovasculares ni de muertes respecto a quienes no la tomaban. No aplica a quienes sí tienen un déficit comprobado, a quienes tienen osteoporosis ni a quienes apenas se exponen al sol durante largos periodos; ellos deben suplementarse según indique el médico.
- Coste
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Unos 0,2 a 0,5 yuanes al día, entre 100 y 200 yuanes al año. No es mucho dinero; el verdadero coste es creer que ya te estás previniendo.
- Qué ganas
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El ensayo VITAL incluyó a 25.871 personas que tomaron 2000 UI al día durante 5,3 años (mediana). No se observaron diferencias en cáncer, enfermedades cardiovasculares ni mortalidad. Cáncer capaz de diseminarse: HR 0,96 (el HR es el cociente de riesgos; 1 significa que ambos grupos son iguales; intervalo de confianza del 95 %: 0,88 a 1,06). Eventos cardiovasculares mayores: HR 0,97 (0,85 a 1,12). Mortalidad por todas las causas: HR 0,99 (0,87 a 1,12). El ensayo D-Health incluyó a 21.315 australianos de más de 60 años, que tomaron 60.000 UI al mes durante 5 años. Tampoco aquí hubo diferencias: HR 1,04 para la mortalidad por todas las causas (0,93 a 1,18). La mortalidad fue del 5,3 % frente al 5,1 %. Parece rentable porque algunos estudios solo registraban datos sin intervenir, y observaron que quienes tenían niveles bajos de vitamina D morían más. Eso se interpretó como si, tomándola, el problema se evitara.
- Notas
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Controversia: ninguno de los dos ensayos buscó específicamente a personas con déficit real de vitamina D, así que la conclusión solo se refiere a quienes no lo tienen. Quienes sí tienen déficit, quienes tienen osteoporosis, quienes apenas se exponen al sol y los bebés y niños pequeños deben seguir las indicaciones del médico. Aquí solo se han valorado la mortalidad total, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares; sobre otros efectos no se dice nada.
- Nivel de evidencia
- A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.
- Fuentes
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- Manson JE et al. (2019). Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944
- Neale RE et al. (2022). The D-Health Trial: a randomised controlled trial of the effect of vitamin D on mortality. Lancet Diabetes Endocrinol. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(21)00345-4
Se menciona en
Traducido del original en chino. Libro original, sección 6, consejo 3. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal