Im Hochland nach der Schlafhöhe (der Höhe, auf der man nachts schläft) langsam aufsteigen; verschlechtern sich die Beschwerden, absteigen und nicht durchhalten

Hoher Nutzen
Evidenz A
Lebenszeit
Kostenlos
Einige Stunden
Etwas Willenskraft

Im echten Notfall wählen Sie zuerst die 112.

Kurz gesagt

Entscheidend ist die Höhe, auf der man schläft, nicht die Höhe, bis zu der man tagsüber aufsteigt. Ab 2.450 Meter Schlafhöhe besteht ein Risiko für die Höhenkrankheit. Oberhalb von 3.000 Metern steigt die Schlafhöhe von Nacht zu Nacht höchstens um 500 Meter; pro 1.000 Meter Höhenzunahme planen Sie einen zusätzlichen Ruhetag zur Akklimatisierung ein. Kopfschmerzen mit Übelkeit, unsicherer Gang, Bewusstseinsveränderungen oder Atemnot auch in Ruhe sind Gründe für den Abstieg. Der Abstieg kommt vor Sauerstoff und Medikamenten: Weiter nach oben zu steigen und dabei Sauerstoff zu atmen, ist falsch.

Kosten: Kostet ein bis zwei zusätzliche Tage zur Akklimatisierung. Vorbeugende Medikamente sind verschreibungspflichtig, fragen Sie vor der Reise den Arzt. Schwer ist, diese Tage einzuplanen, wenn der Reiseplan eng ist.
Was es bringt: Ab einer Schlafhöhe von 2.450 Metern besteht ein Risiko für die Höhenkrankheit. Höhenhirnödem und Lungenödem (Wasseransammlung im Gehirn und in der Lunge) sind tödlich, wenn man nicht rechtzeitig absteigt.
Hinweise: Gerechnet wird die Höhe, auf der man schläft, nicht die, bis zu der man tagsüber aufsteigt. Kopfschmerzen mit Übelkeit, unsicherer Gang, Bewusstseinsveränderung oder Atemnot auch in Ruhe sind Zeichen zum Abstieg. Der Abstieg geht vor Sauerstoff und Medikamenten; weiter nach oben zu steigen und dabei Sauerstoff zu atmen, ist falsch.
Evidenzgrad: A : Konkrete Zahlen aus Metaanalysen, großen Kohorten oder randomisierten Studien; bei Recht und Politik der Gesetzes- oder Originaltext.
Quellen: 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」
上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日
乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」
「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 13, Tipp 33. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss