Subir ao planalto: aumentar a altitude de dormir devagar, conforme a altitude em que se dorme à noite; se os sintomas piorarem, descer; não aguentar à força
- Bom valor
- Evidência A
- Anos de vida
- Grátis
- Algumas horas
- Um pouco de força de vontade
Em uma emergência de verdade, ligue primeiro para o 192 (SAMU) ou o 193 (Bombeiros).
Em poucas palavras
O que conta é a altitude em que se dorme, não a altitude máxima do dia. Dormir a partir de 2.450 metros já traz risco de mal da altitude. Acima de 3.000 metros, aumente a altitude de dormir em no máximo 500 metros por noite, e reserve um dia de adaptação a cada 1.000 metros. Dor de cabeça com náusea, andar cambaleando, alteração da consciência, ou falta de ar mesmo parado: desça. Descer vem antes de oxigênio e de remédio.
- Custo
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Leva um a dois dias extras para se adaptar. Remédio preventivo é de prescrição, e deve ser perguntado ao médico antes de sair. O difícil é deixar esses dias no roteiro quando a viagem está apertada.
- O que você ganha
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Dormir a partir de 2.450 metros já traz risco de doença de altitude. Edema cerebral e pulmonar de altitude, ou seja, acúmulo de líquido no cérebro e no pulmão, mata se a pessoa não descer a tempo.
- Observações
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O que conta é a altitude em que se dorme, não a altitude que se atingiu durante o dia. Dor de cabeça com náusea, andar cambaleando, alteração da consciência ou falta de ar parado são sinais para descer. Descer tem prioridade sobre oxigênio e remédio; continuar subindo com oxigênio é errado.
- Nível de evidência
- A : Números concretos de metanálises, grandes coortes ou ensaios randomizados; em leis e políticas, o texto legal ou oficial.
- Fontes
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- 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」
- 上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日
- 乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」
- 「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
- 荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013
Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 13, dica 33. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal