高原では、寝る場所の標高に合わせて上り、症状が悪化したら下り、無理をしない

コスパ高
根拠 A
寿命
お金ゼロ
数時間かかる
少し気力

本当に緊急のときは、まず119番か110番に電話してください。

ひとことで

見るべきは寝る場所の高さで、日中に到達した最高地点ではありません。2450メートル以上で寝ると、高山病のリスクがあります。3000メートルを超えたら、一晩に上げる寝床の高さは500メートルまでにし、1000メートル上がるごとに1日余分に順応日をとってください。頭痛と吐き気、ふらつき、意識の変化、または動いていなくても息が苦しい場合は、下りてください。下りるのは、酸素吸入や薬より先に行うことです。

コスト: 順応のために1〜2日余分にかかります。予防薬は処方薬なので、出発前に医師に相談してください。難しいのは、日程がきついときにも、この数日を確保することです。
得られるもの: 2450メートル以上で寝ると、高山病のリスクがあります。高地脳浮腫と高地肺水腫（脳と肺に水がたまる病気）は、速やかに低いところへ下りなければ死に至ることがあります。
補足: 見るべきは「寝る場所の高さ」であり、日中に到達した高さではありません。頭痛と吐き気、ふらつき、意識の変化、または動かなくても息が苦しいのは、下りるサインです。下りるのは酸素吸入や薬より優先します。酸素を吸いながらさらに上へ行くのは誤りです。
根拠のレベル: A : メタ分析・大規模コホート・ランダム化試験の具体的な数字がある。法律・制度は条文や公式資料に当たっている.
出典: 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」
上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日
乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」
「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013

中国語の原書からの翻訳です。原書第 13 節第 33 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項