ऊँचे पठार पर जाएँ तो «सोने की ऊँचाई» (当晚睡在多高) के हिसाब से धीरे-धीरे ऊपर चढ़ें; लक्षण बढ़ें तो नीचे उतरें, ज़ोर से सहन न करें

सचमुच की आपात स्थिति में पहले 112 पर कॉल करें।

लागत

1 से 2 दिन ज़्यादा अनुकूलन (适应) में लगते हैं। रोकथाम की दवा डॉक्टर का पर्चा (处方药) वाली है, जाने से पहले डॉक्टर से पूछें। मुश्किल है यात्रा कसी हो तो भी ये कुछ दिन निकाल पाना।

आपको क्या मिलेगा

2450 मीटर से ऊपर सोने पर ऊँचाई की बीमारी का ख़तरा है। ऊँचाई वाली दिमाग़ी सूजन और फेफड़े की सूजन (脑子和肺里积水, दिमाग़ और फेफड़ों में पानी भरना): समय पर नीचे न उतरें तो जान चली जाती है

टिप्पणी

हिसाब «सोने की ऊँचाई» का है, न कि «दिन में कितनी ऊँचाई तक गए» का। सिरदर्द और मिचली, चलने में डगमगाना, होश में बदलाव, या बिना हिले भी साँस फूलना, ये सब नीचे उतरने के संकेत हैं। नीचे उतरना पहले आता है: ऑक्सीजन लेते हुए और ऊपर चढ़ते जाना ग़लत है।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」
2. 上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日
3. 乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」
4. 「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
5. 荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 13, सलाह 33. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण