वज़न घटाएँ, धूम्रपान छोड़ें, और ब्लड प्रेशर व ब्लड शुगर क़ाबू में रखें; इससे इरेक्शन भी सुधर सकता है

लागत

मुफ़्त है, और इससे पैसे की बचत भी हो सकती है। मुश्किल है लंबे समय तक टिके रहना: खाने पर नियंत्रण, व्यायाम और धूम्रपान छोड़ना।

आपको क्या मिलेगा

एक मेटा-विश्लेषण ने 6 रैंडम नियंत्रित परीक्षणों और 740 पुरुषों को मिलाकर विश्लेषण किया। हस्तक्षेप था जीवनशैली बदलना, या दवा से हृदय-संबंधी जोखिम कारकों को क़ाबू में रखना, और फ़ॉलो-अप कम से कम 6 हफ़्ते। नतीजा: इरेक्टाइल फ़ंक्शन प्रश्नावली (IIEF-5) का स्कोर औसतन 2.66 अंक बढ़ा (95% CI 1.86 से 3.47, यह संभावित सीमा है)। इनमें से 2 परीक्षणों को हटाने पर, जिनमें स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल की दवा) दी गई थी (143 लोग), बाक़ी 4 परीक्षण, जिनमें सिर्फ़ जीवनशैली बदली गई (597 लोग), फिर भी 2.40 अंक बढ़े (1.19 से 3.61)। IIEF-5 5 सवालों की प्रश्नावली है, कुल स्कोर 5 से 25 तक। मूल पाठ में अंकों के हिसाब से 5 श्रेणियाँ हैं: 22 से 25 अंक "कोई समस्या नहीं", 5 से 7 अंक "गंभीर"।

टिप्पणी

इन 6 परीक्षणों में हस्तक्षेप अलग-अलग थे: किसी में वज़न घटाना और व्यायाम, किसी में दवा से ब्लड प्रेशर और लिपिड क़ाबू में करना। कुल मिलाकर सिर्फ़ 740 लोग थे। इसलिए दिशा तय है, पर कितना सुधार होगा यह व्यक्ति-व्यक्ति पर निर्भर करेगा। लाभ "छोटा" दर्ज है, क्योंकि परिणाम सिर्फ़ प्रश्नावली का स्कोर है, "बाद में कितनी कम बीमारियाँ हुईं" का आँकड़ा नहीं। यही क़दम दूसरी जगह कठोर परिणामों के साथ है: धूम्रपान छोड़ने पर §2.1 (धूम्रपान छोड़ना, जितनी जल्दी हो उतना अच्छा), वज़न पर §2.32 (BMI 20 से 25 के बीच रखें), और ब्लड प्रेशर पर §1.7 (ब्लड प्रेशर जाँचें, ज़्यादा हो तो दवा लें)। दवा लेना अपने-आप में वर्जित नहीं है, शर्त यह है कि डॉक्टर की लिखी प्रिस्क्रिप्शन दवा हो। ऑनलाइन बिकने वाले "सप्लीमेंट" में अक्सर ऐसे तत्व चुपचाप मिले होते हैं जिनकी मात्रा अज्ञात होती है; उन्हें कैसे पहचानें, इसके लिए देखें §28.4 (तेज़ वज़न घटाने का वादा करने वाली दवाएँ न ख़रीदें)।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. Gupta BP, Murad MH, Clifton MM, Prokop L, Nehra A, Kopecky SL (2011). The effect of lifestyle modification and cardiovascular risk factor reduction on erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 171(20), 1797-1803. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2011.440
2. Rosen RC, Cappelleri JC, Smith MD, Lipsky J, Peña BM (1999). Development and evaluation of an abridged, 5-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-5) as a diagnostic tool for erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research, 11(6), 319-326. https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3900472

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 1, सलाह 29. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण