Menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan mengendalikan tekanan darah serta gula darah dapat memperbaiki ereksi

Biaya

Tidak berbiaya, bahkan bisa menghemat. Yang sulit adalah bertahan dalam jangka panjang: makan terkontrol, bergerak, dan berhenti merokok.

Yang Anda dapat

Meta-analisis menggabungkan 6 uji acak terkontrol dengan 740 pria. Intervensinya perubahan gaya hidup atau obat untuk mengendalikan faktor risiko kardiovaskular, dengan tindak lanjut minimal 6 minggu. Hasilnya: skor kuesioner fungsi ereksi (IIEF-5) naik rata-rata 2,66 poin (95% CI 1,86 hingga 3,47, rentang kepercayaan). Jika 2 uji yang memakai statin (143 orang) dibuang, 4 uji yang hanya mengandalkan perubahan gaya hidup (597 orang) tetap naik 2,40 poin (1,19 hingga 3,61). IIEF-5 adalah kuesioner 5 pertanyaan dengan total skor 5 hingga 25. Makalah membagi skor menjadi lima tingkat: 22 hingga 25 dianggap tanpa gangguan, 5 hingga 7 dianggap berat.

Catatan

6 uji ini berbeda intervensinya: ada yang menurunkan berat badan dengan olahraga, ada yang memakai obat untuk mengontrol tekanan darah dan lemak darah. Totalnya hanya 740 orang. Jadi arahnya jelas, tetapi seberapa besar manfaatnya berbeda antar orang. Nilainya «kecil», karena titik akhirnya hanya skor kuesioner, tanpa angka «berapa penyakit yang kemudian berkurang». Gaya hidup yang sama punya titik akhir yang keras di tempat lain: berhenti merokok lihat §2.1 (berhenti merokok, makin dini makin baik), menurunkan berat badan lihat §2.32 (menjaga IMT 20–25), tekanan darah lihat §1.7 (ukur tekanan darah, jika tinggi minum obat). Minum obat sendiri bukan hal yang terlarang, asalkan obat resep dari dokter. Suplemen yang dijual online sering diam-diam mengandung zat semacam ini dengan dosis yang tidak jelas; cara membedakannya lihat §28.4 (jangan membeli obat pelangsing yang menjanjikan turun berat cepat).

Tingkat bukti

A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.

Sumber

1. Gupta BP, Murad MH, Clifton MM, Prokop L, Nehra A, Kopecky SL (2011). The effect of lifestyle modification and cardiovascular risk factor reduction on erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 171(20), 1797-1803. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2011.440
2. Rosen RC, Cappelleri JC, Smith MD, Lipsky J, Peña BM (1999). Development and evaluation of an abridged, 5-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-5) as a diagnostic tool for erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research, 11(6), 319-326. https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3900472

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 1, saran 29. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian