Bajar de peso, dejar de fumar y controlar la presión y la glucosa, que pueden mejorar la erección

Coste

No cuesta nada, e incluso puede ahorrarte dinero. Lo difícil es mantenerlo a largo plazo: comer con control, moverte y dejar el tabaco.

Qué ganas

Un metaanálisis agrupó 6 ensayos aleatorizados con 740 hombres. Las intervenciones fueron cambios de estilo de vida, o medicamentos para controlar los factores de riesgo cardiovascular, con un seguimiento de al menos 6 semanas. El resultado: la puntuación del cuestionario de función eréctil (IIEF-5) subió de media 2,66 puntos (intervalo de confianza del 95 %: 1,86 a 3,47). Si se excluyen los 2 ensayos que usaban estatinas (143 personas), los 4 restantes, solo con cambios de estilo de vida (597 personas), mantienen una subida de 2,40 puntos (1,19 a 3,61). El IIEF-5 es un cuestionario de 5 preguntas con puntuación total de 5 a 25. El original lo agrupa en cinco niveles: de 22 a 25 sin disfunción y de 5 a 7 disfunción grave.

Notas

Los 6 ensayos tuvieron intervenciones distintas: algunos fueron pérdida de peso con ejercicio y otros usaron fármacos para la presión o los lípidos. En total solo hay 740 personas. Así que la dirección es clara, pero cuánto mejora depende de cada persona. El beneficio se califica como «bajo» porque el resultado es solo la puntuación de un cuestionario, sin cifras de «cuántas enfermedades se evitan después». Estas mismas medidas tienen en otros casos resultados duros: sobre dejar de fumar, véase §2.1 (dejar de fumar, cuanto antes mejor); sobre bajar de peso, véase §2.32 (mantener el IMC entre 20 y 25); sobre la presión, véase §1.7 (medirse la tensión y tomar medicación si está alta). Tomar medicamentos no es un tabú, siempre que los recete el médico. Los «suplementos» que se venden en internet a menudo llevan en secreto estos componentes, en dosis desconocidas; cómo distinguirlos, véase §28.4 (no comprar pastillas para adelgazar que prometen resultados rápidos).

Nivel de evidencia

A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.

Fuentes

1. Gupta BP, Murad MH, Clifton MM, Prokop L, Nehra A, Kopecky SL (2011). The effect of lifestyle modification and cardiovascular risk factor reduction on erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 171(20), 1797-1803. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2011.440
2. Rosen RC, Cappelleri JC, Smith MD, Lipsky J, Peña BM (1999). Development and evaluation of an abridged, 5-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-5) as a diagnostic tool for erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research, 11(6), 319-326. https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3900472

Traducido del original en chino. Libro original, sección 1, consejo 29. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal