खुले दफ़्तर में काम करते समय याद रखने वाले काम के लिए ईयरप्लग लगाएँ या शांत कमरा ढूँढें

ठीक-ठाक फ़ायदा
सबूत B
समय और ऊर्जा
थोड़ा ख़र्च
कुछ मिनट
इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं

आसान शब्दों में

पृष्ठभूमि का शोर 39 dB से बढ़कर 51 dB हो जाए, तो याद रखे जाने वाले शब्द कम हो जाते हैं, थकान बढ़ती है और काम करने का मन नहीं करता। ब्रेक में आवाज़ वाली प्राकृतिक दृश्य-फ़िल्म देखना, दफ़्तर का शोर सुनते रहने से ज़्यादा ऊर्जा लौटाता है।

लागत: ईयरप्लग कुछ दर्जन युआन (CNY) के होते हैं। शांत मीटिंग रूम बुक करने में थोड़ा समय लगता है।
आपको क्या मिलेगा: छात्रों को सिमुलेटेड खुले दफ़्तर में काम करवाया गया। पृष्ठभूमि का शोर 39 dB से बढ़कर 51 dB (LAeq) हुआ, तो उन्होंने कम शब्द याद रखे, ख़ुद को ज़्यादा थका हुआ आँका और काम करने का मन कम हुआ। ब्रेक में आवाज़ वाली प्राकृतिक फ़िल्म देखने से, सिर्फ़ नदी की आवाज़ या दफ़्तर का शोर सुनने की तुलना में, ऊर्जा का आत्म-मूल्यांकन ज़्यादा वापस आया।
टिप्पणी: यह भी सिर्फ़ एक प्रयोगशाला अध्ययन है। शोर में सबसे ज़्यादा रुकावट वे आवाज़ें डालती हैं जिनकी बातें समझ में आती हैं। व्हाइट-नॉइज़ वाले ईयरफ़ोन इसमें मदद करते हैं, पर इस अध्ययन में उन्हें नहीं परखा गया।
सबूत का स्तर: B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत: Jahncke, Hygge, Halin, Green & Dimberg (2011). Open-plan office noise: Cognitive performance and restoration. Journal of Environmental Psychology. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2011.07.002

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 3, सलाह 12. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण