Em escritório aberto, usar tampão de ouvido ou buscar uma sala silenciosa para trabalhos que exigem memória

Valor moderado
Evidência B
Tempo e energia
Custa pouco
Alguns minutos
Sem força de vontade

Em poucas palavras

Quando o ruído de fundo sobe de 39 para 51 decibéis, a pessoa lembra menos palavras, fica mais cansada e tem menos vontade de trabalhar. Nos intervalos, assistir a um vídeo de paisagem natural com som recupera mais energia do que continuar ouvindo o barulho do escritório.

Custo: Tampões custam algumas dezenas de yuans. Reservar uma sala de reunião silenciosa exige um pouco de tempo.
O que você ganha: Estudantes trabalharam em um escritório aberto simulado. Quando o ruído de fundo subiu de 39 para 51 decibéis (dB, LAeq), lembraram menos palavras, avaliaram-se mais cansados e tiveram menos vontade de trabalhar. Nos intervalos, assistir a um vídeo de natureza com som recuperou mais a energia do que ouvir só o som de rio ou o barulho do escritório.
Observações: Há apenas um estudo de laboratório. O ruído mais atrapalhador é a fala que se consegue entender. Fones com ruído branco ajudam nisso, mas este estudo não testou fones.
Nível de evidência: B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.
Fontes: Jahncke, Hygge, Halin, Green & Dimberg (2011). Open-plan office noise: Cognitive performance and restoration. Journal of Environmental Psychology. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2011.07.002

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 3, dica 12. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal