Usar tapones o buscar una sala tranquila para las tareas que exigen memoria en la oficina abierta

Valor moderado
Evidencia B
Tiempo y energía
Cuesta poco
Unos minutos
Sin fuerza de voluntad

En pocas palabras

Si el ruido de fondo sube de 39 a 51 decibelios, se recuerdan menos palabras, uno se cansa más y le cuesta más ponerse a trabajar. Durante el descanso, ver un documental de naturaleza con sonido recupera más energía que seguir escuchando el ruido de la oficina.

Coste: Unos tapones cuestan unas decenas de yuanes. Reservar una sala de reuniones tranquila requiere un poco de tiempo.
Qué ganas: Se pidió a estudiantes que trabajaran en una oficina abierta simulada. Cuando el ruido de fondo subió de 39 a 51 decibelios (dB, LAeq), recordaron menos palabras, se valoraron más cansados y tenían menos ganas de trabajar. En el descanso, ver un vídeo de naturaleza con sonido recuperaba más la energía que escuchar el sonido de un río o el ruido de la oficina.
Notas: Solo hay un estudio de laboratorio. De los ruidos, lo que más molesta es la voz de otras personas cuando se entiende lo que dicen. Los auriculares de ruido blanco ayudan en ese punto, pero el estudio no midió auriculares.
Nivel de evidencia: B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.
Fuentes: Jahncke, Hygge, Halin, Green & Dimberg (2011). Open-plan office noise: Cognitive performance and restoration. Journal of Environmental Psychology. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2011.07.002

Traducido del original en chino. Libro original, sección 3, consejo 12. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal