जो रिश्ते आपको थका देते हैं उन्हें कम करें, और जो काम नहीं करना चाहते उन्हें मना करना सीखें

ठीक-ठाक फ़ायदा
सबूत C
समय और ऊर्जा
मुफ़्त
कुछ मिनट
लंबे समय तक लगन

आसान शब्दों में

आपको थकाने वाला इंसान जितना नुक़सान करता है, उतना आपको सहारा देने वाला इंसान फ़ायदा नहीं पहुँचाता, और यह नुक़सान ज़्यादा लगातार भी होता है। इसलिए पहले घटाएँ, फिर जोड़ें।

लागत: मुफ़्त है। थोड़े समय के लिए सामाजिक खिंचाव हो सकता है, और कुछ रिश्ते टूट भी सकते हैं। मना करने के लिए काफ़ी इच्छाशक्ति चाहिए।
आपको क्या मिलेगा: 120 विधवा महिलाओं (60 से 89 साल) के सर्वे में पाया गया कि तकलीफ़देह मेल-जोल का मानसिक सुख से संबंध, आरामदेह मेल-जोल से ज़्यादा लगातार और मज़बूत था। इस नतीजे के हिसाब से, आपको थकाने वाला इंसान जितना नुक़सान करता है, वह सहारा देने वाले इंसान से मिलने वाले फ़ायदे से ज़्यादा है।
टिप्पणी: सैंपल ख़ास था और यह एक-बार का प्रश्नावली सर्वे था, इसलिए क्रम पता नहीं चलता। यहाँ मापा गया सुख है, ऊर्जा नहीं। इस हिस्से में यह लेखक का अनुमान है। कौन-से रिश्ते «थकाने वाले» हैं, इसकी कोई वस्तुनिष्ठ कसौटी नहीं है, इसका फ़ैसला आपको ख़ुद करना होगा।
सबूत का स्तर: C : लेखक का अनुभव या आम तरीक़ा, सीधा शोध-साहित्य नहीं.
स्रोत: Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 3, सलाह 16. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण