Non contare sul conteggio dei passi di braccialetti e orologi per dimagrire
- Buon valore
- Prove B
- Denaro
- Gratis
- Pochi minuti
- Senza forza di volontà
In parole semplici
Le persone in sovrappeso che seguono la stessa dieta e lo stesso programma di esercizio: chi portava il braccialetto ha perso in due anni 3,5 kg, chi non lo portava ne ha persi 5,9. Per dimagrire, comprare un dispositivo non serve: a fare la differenza è l'esercizio fisico in sé.
- Costo
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Il dispositivo costa da 200 a 2.000 CNY. In più, ogni giorno bisogna distrarsi a guardare i dati.
- Cosa ci guadagni
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Lo studio IDEA ha coinvolto 471 adulti in sovrappeso o obesi, seguiti per 24 mesi. Tutti seguivano la stessa dieta e lo stesso programma di esercizio; l'unica differenza era portare o no un dispositivo indossabile. Chi lo portava ha perso 3,5 kg (IC 95% 2,6–4,5, cioè l'intervallo di confidenza). Chi non lo portava ne ha persi 5,9 (5,0–6,8), cioè di più. Differenza tra i due gruppi: 2,4 kg (1,0–3,7; P=0,002). Sembra conveniente perché «si gestisce solo ciò che si misura» suona giusto, e il dispositivo si compra una volta sola.
- Note
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Questo è un unico studio, condotto con dispositivi da braccio dei primi anni 2010: non autorizza a dire che «tutti i dispositivi indossabili non servono a nulla». L'esercizio fisico in sé funziona, vedi §2. La conclusione è una sola: per dimagrire, il dispositivo non è una spesa necessaria.
- Livello delle prove
- B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.
- Fonti
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- Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858
Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 8. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze