Ne pas compter sur le comptage de l'activité par un bracelet ou une montre connectée pour perdre du poids

Bonne valeur
Preuves B
Argent
Gratuit
Quelques minutes
Sans volonté

En clair

Des personnes en surpoids ont suivi exactement le même régime et le même programme d'exercice. Celles qui portaient un bracelet d'activité ont perdu 3,5 kg en deux ans, celles qui n'en portaient pas en ont perdu 5,9. Pour maigrir, un appareil ne sert à rien : ce qui marche, c'est l'activité physique elle-même.

Coût: L'appareil coûte 200 à 2000 CNY. Il faut en plus consacrer chaque jour un peu d'attention à regarder les données.
Ce que vous y gagnez: L'essai IDEA a recruté 471 adultes en surpoids ou obèses, suivis pendant 24 mois. Tous ont suivi le même régime et le même programme d'exercice ; seule différence : porter ou non un appareil connecté. Le groupe qui en portait a perdu 3,5 kg (IC à 95 % 2,6–4,5, l'intervalle de confiance). Le groupe qui n'en portait pas a perdu 5,9 kg (5,0–6,8), soit davantage. Écart entre les deux groupes : 2,4 kg (1,0–3,7, P=0,002). Ce produit paraît rentable parce que « on ne peut gérer que ce qu'on mesure » semble juste, et parce que l'appareil ne s'achète qu'une fois.
Remarques: Il n'existe qu'un seul essai, réalisé avec des appareils portés au bras au début des années 2010 : on ne peut pas en conclure que « tous les appareils connectés sont inutiles ». L'activité physique elle-même est efficace, voir §2. La conclusion tient en une phrase : pour maigrir, l'appareil n'est pas une dépense nécessaire.
Niveau de preuve: B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.
Sources: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 6, conseil 8. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement