व्यायाम मापने वाले स्मार्ट बैंड या घड़ी से वज़न घटने की उम्मीद न रखें

काफ़ी फ़ायदेमंद
सबूत B
पैसा
मुफ़्त
कुछ मिनट
इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं

आसान शब्दों में

ज़्यादा वज़न वाले लोगों ने एक जैसा खान-पान और व्यायाम अपनाया; जिन्होंने स्मार्ट बैंड पहना उनका वज़न दो साल में 3.5 kg घटा, और जिन्होंने नहीं पहना उनका 5.9 kg घटा। वज़न घटाने के लिए डिवाइस पर पैसे ख़र्च करने से मदद नहीं मिलती; असली काम करता है व्यायाम।

लागत: डिवाइस 200 से 2,000 युआन का। इसके अलावा हर दिन उसके आँकड़े देखने में ध्यान भटकता है।
आपको क्या मिलेगा: IDEA परीक्षण में 471 ज़्यादा वज़न या मोटापे वाले वयस्क 24 महीने तक रहे। सबका खान-पान और व्यायाम एक जैसा था; अंतर सिर्फ़ इतना था कि कौन पहनने योग्य डिवाइस पहनता है। पहनने वाले समूह का वज़न 3.5 kg घटा (95% CI 2.6–4.5, यह विश्वसनीय सीमा है)। न पहनने वाले समूह का 5.9 kg घटा (5.0–6.8), यानी ज़्यादा। दोनों समूहों में 2.4 kg का फ़र्क रहा (1.0–3.7, P=0.002)। यह फ़ायदे का सौदा लगता है, क्योंकि «मापोगे तभी संभालोगे» सुनने में ठीक लगता है, और डिवाइस एक बार ख़रीदने पर बात ख़त्म हो जाती है।
टिप्पणी: यह सिर्फ़ एक परीक्षण है, और इसमें 2010 के दशक की शुरुआत में बाज़ू पर पहने जाने वाले डिवाइस इस्तेमाल हुए थे। इससे यह नहीं कहा जा सकता कि «सारे पहनने योग्य डिवाइस बेकार हैं»। व्यायाम अपने आप में असरदार है, देखें §2। निष्कर्ष एक ही वाक्य है: वज़न घटाने के लिए डिवाइस ज़रूरी ख़र्च नहीं है।
सबूत का स्तर: B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 6, सलाह 8. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण