Đừng trông chờ vòng tay hay đồng hồ đo vận động giúp bạn giảm cân

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Tiền bạc
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Người thừa cân ăn uống và tập luyện theo cùng một kế hoạch: người đeo vòng tay vận động sau 2 năm giảm 3,5 kg, còn người không đeo lại giảm 5,9 kg. Muốn giảm cân, mua thiết bị không giúp được gì; thứ thật sự hiệu quả là chính việc vận động.

Chi phí: Thiết bị 200 đến 2.000 nhân dân tệ. Thêm vào đó, mỗi ngày còn phải phân tâm nhìn những số liệu đó.
Bạn được gì: Thử nghiệm IDEA tìm 471 người lớn thừa cân hoặc béo phì, theo dõi 24 tháng. Mọi người có kế hoạch ăn uống và vận động giống nhau; khác biệt chỉ là có đeo thiết bị đeo được hay không. Nhóm đeo giảm 3,5 kg (95% CI 2,6–4,5 là khoảng tin cậy). Nhóm không đeo giảm 5,9 kg (5,0–6,8), ngược lại còn nhiều hơn. Chênh lệch giữa 2 nhóm là 2,4 kg (1,0–3,7, P=0,002). Nó trông có vẻ đáng tiền vì câu «đo lường thì mới quản lý được» nghe có lý, và thiết bị mua một lần là xong.
Ghi chú: Chỉ có một thử nghiệm này, lại dùng thiết bị đeo trên cánh tay đầu những năm 2010, nên không thể từ đó kết luận «mọi thiết bị đeo được đều vô ích». Vận động thì có hiệu quả, xem §2. Kết luận chỉ có một câu: muốn giảm cân, thiết bị không phải khoản tiền bắt buộc phải bỏ ra.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 6, mục 8. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm