Não esperar que a contagem de exercício de pulseiras e relógios ajude a emagrecer

Bom valor
Evidência B
Dinheiro
Grátis
Alguns minutos
Sem força de vontade

Em poucas palavras

Pessoas com sobrepeso que seguiram o mesmo plano de alimentação e exercício: quem usou pulseira de atividade perdeu 3,5 kg em dois anos, e quem não usou perdeu 5,9 kg. Para emagrecer, comprar aparelho não ajuda; o que funciona é o próprio exercício.

Custo: Aparelho de 200 a 2.000 yuans. Além disso, é preciso olhar os dados todos os dias, o que distrai.
O que você ganha: O ensaio IDEA incluiu 471 adultos com sobrepeso ou obesidade, acompanhados por 24 meses. Todos seguiram o mesmo plano de alimentação e exercício; a única diferença era usar ou não um dispositivo vestível. O grupo que usou perdeu 3,5 kg (IC 95% 2,6 a 4,5). O grupo que não usou perdeu 5,9 kg (5,0 a 6,8), ou seja, mais. A diferença entre os grupos foi de 2,4 kg (1,0 a 3,7; P=0,002). Parece vantajoso porque «sem medir não há como controlar» soa razoável, e o aparelho é comprado uma única vez.
Observações: Há apenas este ensaio, e os aparelhos eram os do início dos anos 2010, usados no braço. Não se pode concluir que «todos os dispositivos vestíveis são inúteis». O exercício em si é eficaz; veja §2. A conclusão é só esta: para emagrecer, o aparelho não é um gasto necessário.
Nível de evidência: B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.
Fontes: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 6, dica 8. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal