Jangan berharap gelang atau jam tangan yang mengukur aktivitas akan membantu menurunkan berat badan

Nilai baik
Bukti B
Uang
Gratis
Beberapa menit
Tanpa tekad khusus

Singkatnya

Orang kelebihan berat badan dengan rencana makan dan olahraga yang sama: yang memakai gelang olahraga selama dua tahun menurun 3,5 kg, sedangkan yang tidak memakai justru menurun 5,9 kg. Untuk menurunkan berat badan, membeli perangkat tidak banyak membantu; yang benar-benar berguna adalah olahraganya sendiri.

Biaya: Perangkat 200 hingga 2.000 yuan. Selain itu, setiap hari Anda harus menyisihkan perhatian untuk melihat datanya.
Yang Anda dapat: Uji IDEA melibatkan 471 orang dewasa kelebihan berat badan atau obesitas, diikuti 24 bulan. Semua mendapat rencana makan dan olahraga yang sama; bedanya hanya memakai atau tidak perangkat yang dikenakan. Kelompok yang memakai menurun 3,5 kg (95% CI 2,6–4,5; rentang kepercayaan). Yang tidak memakai menurun 5,9 kg (5,0–6,8), justru lebih banyak. Selisih kedua kelompok 2,4 kg (1,0–3,7; P=0,002). Ini terlihat menguntungkan karena «yang terukur bisa dikelola» terdengar masuk akal, dan perangkat cukup dibeli sekali.
Catatan: Ini hanya satu uji, dan perangkatnya adalah yang dipakai di lengan pada awal 2010-an, jadi tidak bisa disimpulkan bahwa «semua perangkat yang dikenakan tidak berguna». Olahraganya sendiri efektif; lihat §2. Kesimpulannya hanya satu: untuk menurunkan berat badan, perangkat bukan pengeluaran yang wajib.
Tingkat bukti: B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
Sumber: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 6, saran 8. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian