Bileklik ya da saatin ölçtüğü hareketle kilo vereceğinizi ummayın

Çok değen
Kanıt B
Para
Ücretsiz
Birkaç dakika
İrade gerekmez

Kısaca

Fazla kilolu kişiler aynı beslenme ve egzersiz programını uyguladı; iki yıl sonra bileklik takanlar 3,5 kg verdi, takmayanlar ise 5,9 kg verdi. Kilo vermek için cihaz almak yardımcı olmuyor; asıl işe yarayan egzersizin kendisidir.

Maliyet: Cihaz 200 ila 2000 yuan (CNY). Ayrıca her gün o verilere bakmak için dikkatiniz dağılır.
Ne kazanırsınız: IDEA deneyi 471 fazla kilolu ya da obez yetişkini 24 ay izledi. Herkes aynı beslenme ve egzersiz planını uyguladı; tek fark giyilebilir cihaz takıp takmamaktı. Takan grup 3,5 kg verdi (%95 CI 2,6–4,5; bu güven aralığıdır). Takmayan grup 5,9 kg verdi (5,0–6,8), yani daha fazla. İki grup arasındaki fark 2,4 kg (1,0–3,7; P=0,002). Mantıklı görünmesinin nedeni, «ölçmeden yönetilemez» sözünün kulağa doğru gelmesi ve cihazın bir kez alınınca işin bitmesidir.
Notlar: Bu yalnızca tek bir deney ve 2010'ların başında kola takılan cihazlarla yapılmış; «tüm giyilebilir cihazlar işe yaramaz» sonucu çıkarılamaz. Egzersizin kendisi etkilidir; bkz. §2. Bu maddenin tek cümlelik sonucu: kilo vermek için cihaz almak zorunlu bir harcama değildir.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 6, öneri 8. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi