Von Armbändern oder Uhren mit Bewegungsmessung keine Gewichtsabnahme erwarten

Hoher Nutzen
Evidenz B
Geld
Kostenlos
Ein paar Minuten
Ohne Willenskraft

Kurz gesagt

Übergewichtige Menschen mit demselben Ernährungs- und Bewegungsplan nahmen mit Armband in zwei Jahren 3,5 kg ab, ohne Armband sogar 5,9 kg. Wer abnehmen möchte, dem helfen teure Geräte nicht; wirksam ist die Bewegung selbst.

Kosten: Das Gerät kostet 200 bis 2.000 Yuan. Außerdem muss man jeden Tag Zeit darauf verwenden, die Daten anzuschauen.
Was es bringt: Die IDEA-Studie untersuchte 471 übergewichtige oder adipöse Erwachsene über 24 Monate. Alle hatten dieselben Ernährungs- und Bewegungsvorgaben; der einzige Unterschied war, ob sie ein Gerät trugen. Die Gruppe mit Gerät nahm 3,5 kg ab (95%-KI 2,6 bis 4,5), die Gruppe ohne Gerät nahm mehr ab, nämlich 5,9 kg (5,0 bis 6,8). Der Unterschied von 2,4 kg (1,0 bis 3,7; P=0,002) fiel zugunsten der Gruppe ohne Gerät aus. Dass es lohnend wirkt, liegt daran, dass «Messen ist die Voraussetzung für Steuern» einleuchtet und das Gerät nur einmal gekauft werden muss.
Hinweise: Das beruht nur auf einer Studie, die Geräte aus den frühen 2010er-Jahren am Arm verwendete. Daraus folgt nicht, dass alle tragbaren Geräte nutzlos sind. Bewegung selbst wirkt, siehe §2. Die Schlussfolgerung bleibt: Um abzunehmen, muss man kein Gerät kaufen.
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 6, Tipp 8. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss