ウェアラブル機器の運動量計測で体重が減ると期待しない

コスパ高
根拠 B
お金
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

ひとことで

体重超過の人が同じ食事と運動の計画を立てたとき、ウェアラブル機器を着けた人は2年間で3.5kg減り、着けなかった人は逆に5.9kg減りました。体重を減らすなら、機器にお金をかけても役立ちません。効果があるのは運動そのものです。

コスト: 機器は200〜2000元。さらに毎日、データを見るのに気を取られます。
得られるもの: IDEA試験では、体重超過または肥満の成人471人を24か月追跡しました。全員に同じ食事と運動の計画を立て、違いはウェアラブル機器を着けるかどうかだけです。機器を着けたグループは3.5kg減少しました（95%信頼区間2.6〜4.5）。着けなかったグループは5.9kg減少し（5.0〜6.8）、むしろ多く減りました。両群の差は2.4kg（1.0〜3.7、P=0.002）です。一見お得に見えるのは、「計測しなければ管理できない」という言葉がもっともらしく聞こえ、機器は一度買えば済むからです。
補足: この研究は1件のみで、2010年代前半に腕に装着するタイプの機器を使っていました。そこから「すべてのウェアラブル機器は役に立たない」とまでは言えません。運動そのものには効果があります。第2節を参照してください。結論はひとつです。体重を減らすために、機器に必ずしもお金をかける必要はありません。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858

中国語の原書からの翻訳です。原書第 6 節第 8 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項