Detoks, bağırsak temizliği, enzim ve alkali su gibi ürünleri satın almayın

Çok değen
Kanıt C
Para
Ücretsiz
Birkaç dakika
İrade gerekmez

Kısaca

Detoks sektörü büyük, ama bunu destekleyen klinik kanıt çok az; piyasadaki detoks diyetleri üzerinde ciddi bir deney de yapılmadı. Beslenmenin asitlik-bazlık dengesi, alkali su ve kanser arasında ilişki olup olmadığına bakan çalışmalardan yeterli niteliğe sahip olan yalnızca 1 tane bulundu ve bir ilişki görülmedi.

Maliyet: Birkaç yüz ila birkaç bin yuan (CNY). Açlıkla «detoks» yapan türü, kan şekerini düşürüp besin eksikliğine yol açabilir.
Ne kazanırsınız: Derlemenin sonucu: «detoks endüstrisi gelişiyor olsa da bu diyetleri destekleyen klinik kanıt çok az» ve «ticari detoks diyetleri için rastgele gruplamalı kontrollü deney yok». Bir başka sistematik derleme, beslenmenin asit-baz dengesi, alkali su ve kanser arasındaki ilişkiyi inceledi: 8.278 makale tarandı, yalnızca 1 tanesi uygun bulundu ve sonuçta bir ilişki görülmedi. Yazarların ifadesi: «Halka kanser önleme ya da tedavi için alkali diyet ve alkali su önermek makul değildir». Mantıklı görünmesinin nedeni, «vücutta toksin var, dışarı atılmalı» ve «asidik vücut kansere yol açar» öncüllerinin fizyolojiymiş gibi kulağa gelmesidir.
Notlar: Yalnızca «kanıt yok» denebilir; bu nedenle yalnızca C derecesi verildi. Metabolizmanın ürettiği atıkları vücuttan çıkarmak zaten karaciğer ve böbreklerin işidir. Bu organlar hastalanmadıkça ek bir «detoks» yapmaya gerek yoktur.
Kanıt düzeyi: C : Yazarın deneyimi ya da yaygın uygulama; doğrudan literatür yok.
Kaynaklar: Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 6, öneri 13. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi