デトックス、腸内洗浄、酵素、アルカリ水などの製品を買わない

コスパ高
根拠 C
お金
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

ひとことで

デトックス産業は大きな市場ですが、それを支える臨床的根拠はごくわずかです。市販のデトックス食を実際に試験にかけたものもありません。食事の酸性・アルカリ性と、アルカリ水とがんの関係を調べた研究は、基準を満たすものが1件しか見つからず、関連は見られませんでした。

コスト: 数百から数千元。食事を抜いて「デトックス」する方法は、血糖が下がりすぎたり、栄養不足になったりすることもあります。
得られるもの: そのレビューの結論は、デトックス産業は盛んであるにもかかわらず「そうした食事を支持する臨床的根拠はごくわずか」であり、「市販のデトックス食を対象にした無作為割り付け対照試験はない」というものでした。食事の酸性・アルカリ性、アルカリ水とがんの関係を調べた別の系統的レビューでは、8,278本の文献を調べ、基準を満たしたのは1件のみで、関連は見られませんでした。著者は「アルカリ性食やアルカリ水を、がんの予防や治療として一般に勧めることは妥当ではない」と書いています。一見お得に見えるのは、「体内の毒素を出さなければならない」「体質が酸性に傾くとがんになる」という2つの前提が、生理学の話のように聞こえるからです。
補足: 言えるのは「根拠の裏づけがない」ことだけなので、C評価にとどめています。体の代謝で生じた老廃物を排出するのは、本来、肝臓と腎臓の仕事です。これらの臓器に病気がなければ、「デトックス」のために特別なことをする必要はありません。
根拠のレベル: C : 著者の経験や一般的なやり方で、直接の文献はない.
出典: Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

中国語の原書からの翻訳です。原書第 6 節第 13 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項