Non comprare prodotti detox, per la pulizia intestinale, enzimi o acqua alcalina

Costo

Da qualche centinaio a qualche migliaio di CNY. Il «detox» a base di digiuno può anche far abbassare troppo la glicemia e causare carenze nutrizionali.

Cosa ci guadagni

La revisione conclude che «nonostante il boom del settore detox, le prove cliniche a sostegno di queste diete sono molto scarse», e che «non esistono studi randomizzati sulle diete detox commerciali». Un'altra revisione sistematica ha cercato specificamente il legame tra dieta acido-base, acqua alcalina e cancro: su 8.278 articoli, solo 1 è stato ritenuto idoneo, e nemmeno questo mostrava una relazione. Gli autori scrivono che «promuovere presso il pubblico la dieta alcalina e l'acqua alcalina per la prevenzione o la cura del cancro non è ragionevole». Sembra conveniente perché le premesse «nel corpo ci sono tossine da espellere» e «un corpo acido favorisce il cancro» suonano come fisiologia.

Note

Si può dire solo «non ci sono prove a sostegno», per questo la valutazione è C. Eliminare le scorie prodotte dal metabolismo è già il lavoro di fegato e reni: finché questi organi sono sani, non serve nessun «detox» in più.

Livello delle prove

C : Esperienza dell’autore o pratica comune, senza letteratura diretta.

Fonti

1. Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
2. Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 13. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze