Keine Entgiftungs-, Darmreinigungs-, Enzym- oder basischen Wasserprodukte kaufen

Hoher Nutzen
Evidenz C
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Ohne Willenskraft

Kurz gesagt

Die Entgiftungsbranche ist groß, doch klinische Belege dafür sind sehr selten; niemand hat die im Handel angebotenen Entgiftungskuren ernsthaft in Studien geprüft. Man hat untersucht, ob Säure-Basen-Ernährung, basisches Wasser und Krebs etwas miteinander zu tun haben. Nur 1 Arbeit erfüllte die Anforderungen, und sie fand keinen Zusammenhang.

Kosten: Einige hundert bis einige tausend Yuan. Bei Methoden, die durch Hungern «entgiften» sollen, kann der Blutzucker zu weit sinken, und es können Nährstoffmängel entstehen.
Was es bringt: Das Fazit jener Übersicht lautete: «Obwohl die Entgiftungsbranche floriert, gibt es nur sehr wenige klinische Belege für diese Ernährungsformen», und es gebe «keine randomisierten kontrollierten Studien zu kommerziellen Entgiftungsdiäten». Eine weitere systematische Übersicht untersuchte gezielt, ob Säure-Basen-Ernährung, basisches Wasser und Krebs zusammenhängen: Von 8.278 durchgesehenen Artikeln kam nur 1 infrage, und auch dieser zeigte keinen Zusammenhang. Die Autoren schreiben, es sei «nicht vertretbar, basische Ernährung und basisches Wasser der Öffentlichkeit zur Krebsvorbeugung oder Krebsbehandlung zu empfehlen». Dass es lohnend wirkt, liegt daran, dass «Giftstoffe müssen raus» und «ein saurer Körper begünstigt Krebs» wie Physiologie klingen.
Hinweise: Man kann nur sagen: Es gibt keinen Beleg dafür; deshalb nur Stufe C. Die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen übernehmen ohnehin Leber und Nieren. Solange diese beiden Organe gesund sind, braucht es keine zusätzliche «Entgiftung».
Evidenzgrad: C : Erfahrung des Autors oder übliche Praxis, ohne direkte Literatur.
Quellen: Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 6, Tipp 13. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss