«डिटॉक्स», «आँत की सफ़ाई», «एंज़ाइम» या «क्षारीय (अल्कलाइन) पानी» जैसे उत्पाद न ख़रीदें

लागत

कुछ सौ से कुछ हज़ार युआन। भूखे रहकर «डिटॉक्स» करने के तरीक़े से ब्लड शुगर बहुत गिर सकती है, और पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।

आपको क्या मिलेगा

उस समीक्षा का निष्कर्ष है: «डिटॉक्स उद्योग चाहे कितना भी फैला हो, इन आहारों का समर्थन करने वाले क्लिनिकल सबूत बहुत कम हैं», और «व्यावसायिक डिटॉक्स डाइट पर कोई यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण नहीं है»। एक और व्यवस्थित समीक्षा ने खाने के अम्ल-क्षार, क्षारीय पानी और कैंसर के संबंध की जाँच की: 8,278 लेख खंगाले गए, सिर्फ़ 1 लेख योग्य पाया गया, और उसमें भी कोई संबंध नहीं दिखा। लेखकों ने लिखा: «जनता को क्षारीय आहार और क्षारीय पानी को कैंसर की रोकथाम या इलाज के लिए बढ़ावा देना अनुचित है»। यह फ़ायदे का सौदा लगता है, क्योंकि «शरीर में ज़हर है जिसे निकालना है» और «शरीर अम्लीय हो तो कैंसर होता है» जैसे दो आधार विज्ञान जैसे लगते हैं।

टिप्पणी

सिर्फ़ इतना कहा जा सकता है कि «सबूत नहीं है», इसलिए ग्रेड C दिया गया है। शरीर की चयापचय से बनने वाला कचरा बाहर निकालने का काम पहले से लिवर और किडनी करते हैं। जब तक ये दोनों अंग ठीक हैं, अलग से «डिटॉक्स» करने की ज़रूरत नहीं।

सबूत का स्तर

C : लेखक का अनुभव या आम तरीक़ा, सीधा शोध-साहित्य नहीं.

स्रोत

1. Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
2. Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 6, सलाह 13. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण