Não comprar produtos de desintoxicação, limpeza intestinal, enzimas ou água alcalina

Custo

De algumas centenas a alguns milhares de yuans. Os que prometem «desintoxicar» passando fome ainda podem deixar a glicemia muito baixa e causar deficiência nutricional.

O que você ganha

A conclusão dessa revisão foi que, «apesar do crescimento do setor de desintoxicação, há muito poucas evidências clínicas que apoiem essas dietas», e que «não existem ensaios controlados randomizados sobre as dietas comerciais de desintoxicação». Outra revisão sistemática focou em se a acidez da dieta, a água alcalina e o câncer se relacionam: foram analisados 8.278 artigos, só 1 foi qualificado, e não se encontrou associação. Os autores escreveram que «promover dieta alcalina e água alcalina para prevenir ou tratar câncer ao público não é razoável». Parece vantajoso porque as premissas «o corpo tem toxinas que precisam sair» e «um corpo ácido causa câncer» soam como fisiologia.

Observações

Só se pode dizer que «não há evidência que apoie», por isso a classificação é C. Eliminar os resíduos do metabolismo já é trabalho do fígado e dos rins. Enquanto esses dois órgãos estiverem saudáveis, não é preciso fazer nenhuma «desintoxicação» extra.

Nível de evidência

C : Experiência do autor ou prática comum, sem literatura direta.

Fontes

1. Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
2. Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 6, dica 13. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal