高溫下頭暈、噁心、不出汗或意識不清，立刻挪到陰涼處脫衣潑水降溫，意識不清的不喂水、打 120

真遇到緊急情況，先撥打 119（救護、消防）或 110（報案），再看這裡。

成本

不花錢。

收益

美國國家氣象局：熱射病是「嚴重的醫療急症」。它的表現是體溫高於 103°F（39.4°C）、意識混亂、說話含糊、皮膚髮燙髮紅。處理是立刻叫急救、移到涼處、用涼水和溼布降溫、「不要給液體」。熱衰竭的表現是大汗、乏力、皮膚溼冷、脈快而弱，處理是移到涼處、鬆開衣服、小口喝水；嘔吐、惡化或者超過 1 小時不緩解就就醫。雲南省疾控局提示：立即轉移到陰涼通風處，用冷溼毛巾降溫，意識清醒的補含鹽飲料，症狀嚴重的立即撥打急救電話；重症熱射病「病死率極高」。中國疾控中心提示：先降溫，後轉運，在病人失去意識後的「黃金半小時」內降溫。有條件的，無基礎疾病的青壯年可以用冷水浸泡快速降溫，老人和有基礎病的往皮膚上噴水、靠蒸發降溫。荒野醫學會 2024 年更新的熱病指南說，冷水浸泡是治重症中暑最重要的辦法，降溫最快。沒有冰水就用手邊最涼的水，泡不了就噴水加搧風，速度大約是浸泡的一半

備註

不要等「緩一緩」，熱射病從頭暈到昏迷可以只有幾十分鐘。不要給意識不清的人灌水，會嗆。冰袋放哪裡，兩邊說法不同。中國疾控說敷在脖子、腋窩和大腿根，荒野醫學會說研究看不出敷這幾處有降溫效果。它的建議是，只有冰袋可用時就把全身蓋滿，冰袋不夠再放臉頰、手心和腳底。兩邊都說有條件就用冷水浸泡。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. US National Weather Service. Heat Related Illnesses. https://www.weather.gov/safety/heat-illness
2. 云南省疾控局 (2026). 出现这些症状，你可能是中暑了. https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html
3. 中国疾病预防控制中心. 高温天气，中国疾控中心提醒您谨防中暑：「如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循"先降温，后转运" 的原则」. https://www.chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906_296985.html
4. 国家卫生健康委 (2010). 高温中暑预防知识要点. https://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bdf8da5ea45f4a64e23.shtml
5. Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. https://doi.org/10.1177/10806032241227924（正文站点拒绝自动抓取，具体推荐按荒野医学会官网的更新摘要核对：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」https://wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-CPG/default.aspx）
6. Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004

原書第 13 節第 22 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告