गर्मी में चक्कर, मिचली, पसीना न आना या होश न रहना लगे, तो तुरंत छाँव में ले जाएँ, कपड़े उतारकर पानी डालकर ठंडा करें; होश न हो तो पानी न पिलाएँ और 120 (चीन का मेडिकल इमरजेंसी नंबर) पर फ़ोन करें

सचमुच की आपात स्थिति में पहले 112 पर कॉल करें।

लागत

कुछ ख़र्च नहीं।

आपको क्या मिलेगा

अमेरिका के राष्ट्रीय मौसम सेवा (美国国家气象局) के अनुसार हीटस्ट्रोक «गंभीर चिकित्सा आपात स्थिति» है। इसके लक्षण हैं: शरीर का तापमान 103°F (39.4°C) से ऊपर, होश उलझा होना, बोलना लड़खड़ाना, और त्वचा गर्म और लाल होना। इलाज है: तुरंत आपात सहायता बुलाएँ, ठंडी जगह ले जाएँ, ठंडे पानी और गीले कपड़े से ठंडा करें, और «कोई तरल न दें»। हीट एग्ज़ॉशन के लक्षण हैं: ज़्यादा पसीना, थकान, त्वचा ठंडी और नम, और नब्ज़ तेज़ पर कमज़ोर; इलाज है ठंडी जगह ले जाना, कपड़े ढीले करना, और थोड़ा-थोड़ा पानी पीना; उल्टी, बिगड़ना, या 1 घंटे से ज़्यादा न जाना हो तो डॉक्टर के पास जाएँ। युन्नान प्रांत का रोग नियंत्रण ब्यूरो (云南省疾控局) का संकेत है: तुरंत हवादार छाँव में ले जाएँ, ठंडे गीले तौलिए से ठंडा करें, होश में हो तो नमक वाला पेय दें, और गंभीर लक्षण हों तो तुरंत आपातकालीन फ़ोन करें; गंभीर हीटस्ट्रोक की «मृत्यु-दर बहुत ऊँची» है। चीन के रोग नियंत्रण केंद्र का संकेत है: पहले ठंडा करें, फिर ले जाएँ, और मरीज़ के होश खोने के बाद «सुनहरे आधे घंटे» (黄金半小时) के भीतर ठंडा करें। जिसके पास सुविधा हो और कोई पुरानी बीमारी न हो, उस युवा या मज़बूत व्यक्ति को ठंडे पानी में डुबोकर तेज़ी से ठंडा किया जा सकता है; बुज़ुर्ग या पुरानी बीमारी वाले व्यक्ति की त्वचा पर पानी छिड़ककर भाप बनने से ठंडक दी जाए। वाइल्डरनेस मेडिसिन सोसाइटी (荒野医学会) के 2024 में अपडेट किए गए हीट-इलनेस दिशानिर्देश कहते हैं कि ठंडे पानी में डुबोना गंभीर लू के इलाज का सबसे ज़रूरी तरीक़ा है और सबसे तेज़ ठंडक देता है। बर्फ़ का पानी न हो तो जो सबसे ठंडा पानी पास हो वही लें; डुबो न सकें तो पानी छिड़कें और पंखा चलाएँ, इसकी रफ़्तार डुबोने की लगभग आधी होती है

टिप्पणी

«थोड़ी देर रुकने» का इंतज़ार न करें; हीटस्ट्रोक चक्कर से बेहोशी तक कुछ मिनटों में पहुँच सकता है। होश न हो तो उसके मुँह में पानी न डालें, वह साँस की नली में जा सकता है। बर्फ़ की थैलियाँ कहाँ रखें, इस पर दो अलग राय हैं। चीन के रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार गर्दन, कांख और जाँघ की जड़ पर रखें; वाइल्डरनेस मेडिसिन सोसाइटी का कहना है कि अध्ययनों में इन जगहों पर रखने से ठंडक का असर नहीं दिखा। उसका सुझाव है: अगर सिर्फ़ बर्फ़ की थैलियाँ उपलब्ध हों तो पूरे शरीर को ढक दें; कम हों तो गालों, हथेलियों और पैर के तलवों पर रखें। दोनों सामग्री सहमत हैं कि सुविधा हो तो ठंडे पानी में डुबोएँ।

सबूत का स्तर

B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.

स्रोत

1. US National Weather Service. Heat Related Illnesses. https://www.weather.gov/safety/heat-illness
2. 云南省疾控局 (2026). 出现这些症状，你可能是中暑了. https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html
3. 中国疾病预防控制中心. 高温天气，中国疾控中心提醒您谨防中暑：「如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循"先降温，后转运" 的原则」. https://www.chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906_296985.html
4. 国家卫生健康委 (2010). 高温中暑预防知识要点. https://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bdf8da5ea45f4a64e23.shtml
5. Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. https://doi.org/10.1177/10806032241227924（正文站点拒绝自动抓取，具体推荐按荒野医学会官网的更新摘要核对：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」https://wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-CPG/default.aspx）
6. Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 13, सलाह 22. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण