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高温の中で、めまい、吐き気、汗が出ない、意識がぼんやりしたら、すぐ日陰に移し、服を脱がせて水をかけて冷やす。意識がはっきりしない人には水を飲ませず、120番（中国の救急番号）に電話する

  • コスパ最高
  • 根拠 B
  • 寿命
  • お金ゼロ
  • 数分でできる
  • 気力いらず

本当に緊急のときは、まず119番か110番に電話してください。

ひとことで

皮膚が熱く赤くなり、ろれつが回らない、意識が混乱しているのは熱射病です。めまいから意識を失うまで数十分ということもあり、致死率が非常に高い病気です。すぐに日陰の風通しの良い場所へ移し、服を脱がせ、冷水と濡れタオルで冷やし、同時に120番（中国の救急番号）に電話してください。意識がない人には水を一口も飲ませないでください。むせて気管に入るおそれがあります。

コスト

費用はかかりません。

得られるもの

米国国立気象局（NWS）は、熱射病を「重篤な医療上の緊急事態」としています。症状は、体温が103°F（39.4°C）を超える、意識の混乱、ろれつが回らない、皮膚が熱く赤いことです。対処は、すぐに救急を呼び、涼しい場所へ移し、冷水と湿ったタオルで冷やし、「液体を与えない」ことです。熱疲労の症状は大量の発汗、倦怠感、皮膚がじっとりと冷たく、脈が速く弱いことで、対処は涼しい場所へ移し、衣服をゆるめ、少しずつ水を飲ませることです。嘔吐、悪化、または1時間を超えても治まらない場合は受診してください。雲南省疾病予防管理局の注意点は、すぐに日陰で風通しの良い場所へ移し、冷たい濡れタオルで冷やし、意識がはっきりしている人には塩分を含む飲料を与え、重い症状なら直ちに救急電話をかけることです。重症の熱射病は「致死率が非常に高い」とされています。中国疾病予防管理センターの注意点は、まず冷やし、次に搬送することです。意識を失ってから「黄金の半時間」以内に冷やします。条件がある場合、基礎疾患のない若い成人は冷水に浸けて素早く冷やしてよいとされています。高齢者や基礎疾患のある人は、皮膚に水を吹きかけ、蒸発で冷やします。荒野医学会（Wilderness Medical Society）が2024年に更新した熱障害のガイドラインは、冷水浸漬が重症熱中症の治療で最も重要で、最も速く冷やせる方法としています。冷水がなければ手元で最も冷たい水を使い、浸けられない場合は水を吹きかけて扇ぐと、速度は浸漬のおよそ半分になります。

補足

「少し休んで様子を見る」と待たないでください。熱射病はめまいから意識を失うまで数十分のこともあります。意識がない人に水を飲ませないでください。むせるおそれがあります。氷のうをどこに置くかは、両者で説明が違います。中国疾病予防管理センターは首、脇の下、大腿の付け根に当てるとしていますが、荒野医学会は、これらの場所に当てた効果を示す研究は見当たらないとしています。荒野医学会の推奨は、氷のうしかない場合は全身を覆い、足りなければ頬、手のひら、足の裏に当てる、というものです。両者とも、可能であれば冷水浸漬を勧めています。

根拠のレベル
B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典
  1. US National Weather Service. Heat Related Illnesses. https://www.weather.gov/safety/heat-illness
  2. 云南省疾控局 (2026). 出现这些症状，你可能是中暑了. https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html
  3. 中国疾病预防控制中心. 高温天气，中国疾控中心提醒您谨防中暑：「如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循"先降温，后转运" 的原则」. https://www.chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906_296985.html
  4. 国家卫生健康委 (2010). 高温中暑预防知识要点. https://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bdf8da5ea45f4a64e23.shtml
  5. Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. https://doi.org/10.1177/10806032241227924（正文站点拒绝自动抓取，具体推荐按荒野医学会官网的更新摘要核对：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」https://wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-CPG/default.aspx）
  6. Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004

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