काँपना, बोलने में लड़खड़ाहट या डगमगाकर चलना हाइपोथर्मिया (失温) के लक्षण हैं: गीले कपड़े बदलें, शरीर को लपेटें, पहले धड़ को गर्म करें, गर्म मीठा पेय दें और शराब न दें

काफ़ी फ़ायदेमंद
सबूत B
उम्र
थोड़ा ख़र्च
कुछ मिनट
इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं

सचमुच की आपात स्थिति में पहले 112 पर कॉल करें।

आसान शब्दों में

शरीर का तापमान 35℃ से नीचे गिरे तो यह हाइपोथर्मिया (失温) है; व्यक्ति काँपता है, बोलने में लड़खड़ाता है, डगमगाकर चलता है, और ठीक से सोच नहीं पाता। गीले कपड़े बदलें, ऊष्मा-कंबल या सूखे कपड़े में लपेटें, पहले धड़ को गर्म करें, हाथ-पैर को बाद में। गर्म मीठा पेय दें, शराब न दें; शराब काँपने को दबा देती है। काँपना बंद हो जाए तो यह सुधार नहीं, हालत बिगड़ना है। होश न हो तो CPR करें।

लागत: एल्युमिनियम फ़ॉयल वाला ऊष्मा-कंबल कुछ युआन का होता है, साथ में एक सूखा कपड़ा अलग रखें। यह पहचानना सीखना मुफ़्त है।
आपको क्या मिलेगा: अमेरिका के राष्ट्रीय मौसम सेवा (美国国家气象局) का मूल पाठ: शरीर का तापमान 95°F (35°C) से नीचे हो तो यह हाइपोथर्मिया है, «ठंड लगे, सुस्ती हो, ठीक से न सोच पाएँ, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ»। इलाज है: «तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएँ, व्यक्ति को गर्म कमरे में ले जाएँ, और शरीर के बीच से गर्म करना शुरू करें», और गर्म पेय दें। «शराब काँपने को कम कर देती है», इसलिए शराब न दें। «होश न हो तो CPR करें»। शीतदंश के लिए गुनगुने पानी या शरीर की गर्मी से गरम करें, «गर्म पानी या अंगीठी जैसी विकिरण गर्मी न दें»। वाइल्डरनेस मेडिसिन सोसाइटी (荒野医学会) का 2019 का हाइपोथर्मिया दिशानिर्देश इस क्षेत्र का व्यावसायिक मार्गदर्शक है
टिप्पणी: हाथ-पैर न रगड़ें। गर्म पानी से नहाने न दें। व्यक्ति को ज़बरदस्ती न घसीटें, हाइपोथर्मिया से गंभीर व्यक्ति का दिल जल्दी रुक सकता है। «अब काँप नहीं रहा» को सुधार न समझें; काँपना बंद होना (कंपकंपी रुकना) हालत बिगड़ने का संकेत है। वाइल्डरनेस मेडिसिन सोसाइटी के दिशानिर्देश का पूरा पाठ सदस्यता से मिलता है; इस बार सिर्फ़ सारांश देखा गया।
सबूत का स्तर: B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत: US National Weather Service. During Extreme Cold. https://www.weather.gov/safety/cold-during
Dow J 等 (2019). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.002

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 13, सलाह 28. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण