Reducir las relaciones que te desgastan y aprender a decir que no a las peticiones que no quieres atender

Coste

Gratis. A corto plazo habrá fricción social y puede que pierdas alguna relación. Decir que no requiere bastante fuerza de voluntad.

Qué ganas

En una encuesta a 120 mujeres viudas de 60 a 89 años, las interacciones que resultaban molestas se relacionaban con el bienestar psicológico de forma más constante y más fuerte que las interacciones agradables. Según este resultado, el daño de una persona que te desgasta supera el beneficio de alguien que te apoya.

Notas

La población encuestada es particular, y la encuesta fue de una sola vez, sin poder ver el orden de los hechos. Lo que se mide es el bienestar, no la energía. Aplicarlo a este apartado es una deducción del autor. No hay un criterio objetivo para saber qué relaciones «desgastan»: hay que juzgarlo uno mismo.

Nivel de evidencia

C : Experiencia del autor o práctica habitual, sin literatura directa.

Fuentes

1. Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

Traducido del original en chino. Libro original, sección 3, consejo 16. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal