Sizi tüketen ilişkileri azaltın; istemediğiniz istekleri reddetmeyi öğrenin

Orta düzeyde değen
Kanıt C
Zaman ve enerji
Ücretsiz
Birkaç dakika
Uzun süre kararlılık

Kısaca

Sizi tüketen bir insanın yol açtığı kayıp, sizi destekleyen bir insanın sağladığı faydadan daha büyük ve daha tutarlı. Bu yüzden önce çıkarmak, sonra eklemek gerekir.

Maliyet: Para harcamaz. Kısa vadede sosyal sürtüşme yaşanabilir; bazı ilişkiler kopabilir. Açıkça reddetmek epey irade ister.
Ne kazanırsınız: 60 ila 89 yaş arası 120 dul kadın üzerinde yapılan bir anket: rahatsız edici ilişkilerle psikolojik mutluluk arasındaki bağlantı, keyif veren ilişkilerden daha tutarlı ve daha güçlü. Bu sonuca göre, sizi tüketen bir insanın yol açtığı kayıp, sizi destekleyen bir insanın getirdiği faydadan büyük.
Notlar: Katılanlar özel bir grup ve tek seferlik bir anket; hangisinin önce geldiği anlaşılmıyor. Ölçülen şey mutluluk, enerji değil. Bu bölüme alınması yazarın çıkarımı. Hangi ilişkilerin «tüketici» sayılacağı için nesnel bir ölçüt yok; bunu kendiniz değerlendirmeniz gerekir.
Kanıt düzeyi: C : Yazarın deneyimi ya da yaygın uygulama; doğrudan literatür yok.
Kaynaklar: Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 3, öneri 16. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi