Réduire les relations qui vous épuisent et apprendre à refuser les demandes qu'on ne veut pas accepter

Valeur moyenne
Preuves C
Temps et énergie
Gratuit
Quelques minutes
Constance sur la durée

En clair

Une personne qui vous épuise cause un préjudice plus grand, et plus constant, que le bénéfice apporté par une personne qui vous soutient. Il faut donc d'abord retrancher, puis ajouter.

Coût: Gratuit. À court terme, cela peut créer des frictions sociales et faire perdre certaines relations. Dire non demande une bonne dose de volonté.
Ce que vous y gagnez: Une enquête menée auprès de 120 veuves âgées de 60 à 89 ans montre que les relations pénibles sont plus constamment et plus fortement liées au bien-être psychologique que les relations agréables. Selon ce résultat, le préjudice causé par une personne qui vous épuise dépasse le bénéfice apporté par une personne qui vous soutient.
Remarques: Le groupe interrogé est particulier, et il s'agit d'un questionnaire unique, qui ne permet pas de voir l'ordre des événements. Il mesure le bien-être, non l'énergie. Le rapprochement avec ce chapitre est une déduction de l'auteur. Il n'existe pas de critère objectif pour dire ce qu'est une relation « épuisante » : c'est à chacun d'en juger.
Niveau de preuve: C : Expérience de l’auteur ou pratique courante, sans littérature directe.
Sources: Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 3, conseil 16. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement