Bớt các mối quan hệ làm bạn tiêu hao, học cách từ chối những yêu cầu không muốn nhận
- Đáng làm vừa phải
- Bằng chứng C
- Thời gian và sức lực
- Miễn phí
- Vài phút
- Phải kiên trì lâu dài
Nói dễ hiểu
Một người làm bạn tiêu hao gây thiệt hại lớn hơn và nhất quán hơn so với lợi ích mà một người hỗ trợ bạn mang lại. Vì vậy cắt bớt trước, rồi mới cộng thêm.
- Chi phí
-
Không tốn tiền. Trong ngắn hạn có thể gây ngượng ngùng, có thể mất một phần mối quan hệ. Mở miệng từ chối cần khá nhiều can đảm.
- Bạn được gì
-
Khảo sát 120 phụ nữ góa từ 60 đến 89 tuổi: những qua lại khiến người ta khó chịu liên quan đến cảm giác hạnh phúc tâm lý nhất quán và mạnh hơn so với những qua lại dễ chịu. Theo kết quả này, thiệt hại từ một người làm bạn tiêu hao lớn hơn lợi ích từ một người hỗ trợ bạn.
- Ghi chú
-
Nhóm người được hỏi có đặc thù, và đây là khảo sát một lần, không thấy được trước sau. Đo hạnh phúc chứ không đo sức lực. Đặt mục này ở đây là suy luận của tác giả. Không có tiêu chuẩn khách quan nào để xác định mối quan hệ nào là «tiêu hao», chỉ có thể tự phán đoán.
- Mức bằng chứng
- C : Kinh nghiệm của tác giả hoặc cách làm phổ biến, chưa có tài liệu trực tiếp.
- Nguồn
-
- Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097
Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 3, mục 16. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm