Ridurre i rapporti che ti consumano e imparare a rifiutare le richieste che non vuoi accogliere

Valore medio
Prove C
Tempo ed energia
Gratis
Pochi minuti
Costanza nel tempo

In parole semplici

Il danno causato da una persona che ti logora è maggiore e più costante del beneficio di una persona che ti sostiene. Quindi prima togli, poi aggiungi.

Costo: Non costa nulla. A breve ci possono essere attriti sociali e potresti perdere parte dei rapporti. Dire di no richiede una certa dose di forza di volontà.
Cosa ci guadagni: In un'indagine su 120 donne vedove tra i 60 e gli 89 anni, i rapporti che provocano disagio sono legati al benessere psicologico in modo più costante e più forte rispetto a quelli piacevoli. Secondo questo risultato, il danno di una persona che ti logora supera il beneficio di una persona che ti sostiene.
Note: Il campione è particolare, e l'indagine è stata fatta una sola volta, quindi non si vede la sequenza nel tempo. Misura il benessere, non le energie. Inserire questo tema in questa sezione è un'inferenza dell'autore. Non esiste un criterio oggettivo per stabilire quali rapporti siano «logoranti»: bisogna giudicare da soli.
Livello delle prove: C : Esperienza dell’autore o pratica comune, senza letteratura diretta.
Fonti: Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 3, consiglio 16. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze