Reduzir os relacionamentos que drenam você e aprender a recusar pedidos que não quer atender

Custo

Não custa nada. No curto prazo pode haver atrito social, e algumas relações podem ser perdidas. Dizer não exige bastante força de vontade.

O que você ganha

Em uma pesquisa com 120 mulheres viúvas de 60 a 89 anos: a relação entre contatos desagradáveis e bem-estar psicológico foi mais consistente e mais forte do que a relação com contatos agradáveis. Segundo esse resultado, o prejuízo causado por uma pessoa que drena você é maior do que o benefício de alguém que apoia você.

Observações

O grupo estudado é específico, e foi um questionário de uma única vez, que não mostra a ordem dos acontecimentos. O que se mediu foi o bem-estar, e não a energia. Aplicar isso aqui é uma inferência do autor. Não há critério objetivo para o que é «drenar»; cada pessoa precisa julgar por si.

Nível de evidência

C : Experiência do autor ou prática comum, sem literatura direta.

Fontes

1. Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 3, dica 16. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal