深夜不做重大決定、不發要緊的訊息
- 價效比一般
- 證據 B
- 換時間精力
- 不花錢
- 順手就做
- 要點毅力
說人話
人睡飽的時候，很快就能學會躲開高風險的選項。連著兩晚沒睡之後，反而一次次挑高風險的，年紀越大越明顯。少睡幾小時有多大影響沒人測過，但要緊的決定還是推到睡醒以後。
- 成本
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不花錢。只是把事情推到睡醒之後再辦。
- 收益
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34 名健康人在 49.5 小時不睡之後，做愛荷華賭博任務。這是一種衡量風險決策的實驗。休息充足時，他們能很快學會避開高風險選項。缺覺之後，反而更多地選高風險選項。年紀大的人受影響更大。這是一項實驗，只有這一項研究。
- 備註
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研究的是連續兩晚不睡的極端情況。普通人熬到凌晨兩點會怎樣，沒有直接測過。「不發訊息」那半是作者經驗（C 級），第二天再發也不遲。
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x
原書第 3 節第 10 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告