深夜に重大な決定をしたり、大事なメッセージを送ったりしない

ひとことで

人は十分に寝ているとき、危険な選択肢を素早く避けることを学べます。2晩続けて寝なかった後は、逆に危険な選択を繰り返すようになり、年齢が上がるほど顕著です。数時間の睡眠不足がどれだけ影響するかは測られていませんが、大事な決定は寝て起きてからにしてください。

コスト: お金はかかりません。寝て起きた後に回すだけです。
得られるもの: 健康な34人が49.5時間寝ずにいた後、アイオワ・ギャンブル課題を受けました。これはリスクのある意思決定を測る実験です。十分に休んでいるときは、危険な選択肢を素早く避けることを学べました。睡眠不足の後は、かえって高リスクの選択肢を多く選びました。年齢の高い人ほど影響が大きくなりました。これは1件の実験で、この研究だけです。
補足: 研究の対象は2晩続けて寝ない極端な状況です。普通の人が深夜2時まで起きているとどうなるかは、直接測られていません。「メッセージを送らない」の部分は著者の経験によるもの（C評価）です。翌日に送っても遅くはありません。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x

中国語の原書からの翻訳です。原書第 3 節第 10 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項