Nachts keine wichtigen Entscheidungen treffen und keine wichtigen Nachrichten schreiben

Mittlerer Nutzen
Evidenz B
Zeit und Energie
Kostenlos
Ein paar Minuten
Etwas Willenskraft

Kurz gesagt

Ausgeschlafene Menschen lernen schnell, riskante Optionen zu meiden. Nach 2 durchwachten Nächten dagegen wählen sie immer öfter die riskanten Optionen, und dieser Effekt wird mit dem Alter stärker. Wie viel wenig Schlaf ausmacht, ist nicht gemessen worden. Wichtige Entscheidungen sollte man trotzdem auf den Morgen verschieben.

Kosten: Kostet nichts. Man verschiebt die Sache einfach auf nach dem Aufwachen.
Was es bringt: 34 gesunde Menschen machten nach 49,5 Stunden ohne Schlaf die Iowa-Glücksspielaufgabe, ein Experiment zur Messung riskanter Entscheidungen. Ausgeruht lernten sie schnell, riskante Optionen zu meiden. Nach Schlafmangel wählten sie dagegen häufiger riskante Optionen. Ältere Menschen waren stärker betroffen. Es handelt sich um ein einzelnes Experiment, und dies ist die einzige Studie dazu.
Hinweise: Untersucht wurde der Extremfall von 2 Nächten ohne Schlaf. Was bei normalen Menschen um 2 Uhr nachts passiert, ist nicht direkt gemessen worden. Der Teil «keine Nachrichten schreiben» ist eine Erfahrung des Autors (Stufe C). Man kann eine Nachricht am nächsten Tag immer noch schreiben.
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 3, Tipp 10. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss